Liputanindo.id – Kolesterol merupakan senyawa lemak yang diproduksi oleh tubuh. Tetapi, tingginya kolesterol jahat atau low density lipoprotein (LDL) Pandai menimbulkan Akibat Jelek Kepada kesehatan karena Pandai menjadi pemicu berbagai penyakit.
Dokter Lazim lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, dr. Zoya Marie Adyasa, M.Res mengatakan kolesterol jahat dengan kandungan lemak yang tinggi Pandai mengganggu Kategori darah.
“LDL atau kolesterol jahat ini Pandai menempel didinding pembuluh darah dan akan Membikin semakin sempit pembuluh darahnya, sehingga Pandai timbul blokade, efeknya Pandai serangan jantung, stroke, kebas-kebas,” kata dr. Zoya Marie Adyasa, M.Res, pada Rabu kemarin.
Adapun Tanda-Tanda kolesterol tinggi, di antaranya tangan dan kaki gampang pegal, sering kesemutan, nyeri di Sekeliling dada kiri, munculnya benjolan lemak di kulit atau kelopak mata, sering pusing, dan kepala belakang, leher, dan pundak terasa kaku.
Dokter Zoya membagikan kiat menurunkan kolesterol jahat yang tinggi, salah satunya dengan mengatur pola makan, seperti mengonsumsi sayur, buah, dan karbohidrat dengan indeks glikemik-nya rendah.
“Kunci pertamanya adalah memilah dan memilih makanan. Kita harus makan sehari dua kali, dengan makanan-makanan berbasis sayur, buah, kabohidrat yang indeks glkemik-nya rendah, Paham, tempe, ikan, ayam itu masuk,” ujar dia.
Dokter Zoya juga menyarankan beberapa makanan yang sebaiknya dihindari atau dikurangi Kepada dikonsumsi, seperti daging olahan.
“Sosis sekali makan jadi atau makanan kalengan, mie instant seperti itu,” ucapnya.
Dokter Zoya juga mengatakan olahraga Pandai membantu menurunkan kolesterol tinggi, salah satu dengan perbanyak melangkah.
“Konsensusnya itu lebih dari 7500, tapi setelah seminggu naik 1000 begitu, jadi, start slow, start small yang Krusial start. Salah satunya Pandai juga dengan naik tangga Begitu di kantor,” Terang dia.
Kemudian, mengurangi kebiasaan merokok juga Pandai membantu menurunkan kolesterol.
“Kunci ketiga yang merokok misal 10 batang per hari Pandai mulai besok jadi delapan lusa jadi enam. Ini udah bukan kompromi Kembali Akurat-Akurat, menyempitkan pembunuh darah,” katanya.
Lebih lanjut, Dokter Zoya menyarankan Kepada melakukan medical check-up sebagai langkah mengetahui kadar kolesterol dalam tubuh.
“Bagaimana caranya kalian Paham kalau di dalam kolesterolnya mulai bahaya kalau Enggak medical check-up. Karena Enggak Eksis dokter yang Pandai menebak karena bukan cenayang,” ujarnya.