Liputanindo.id – Spesialis gizi dari Rumah Sakit Samarinda Medika Imej (RS SMC), Hersiani Tandi, menjelaskan pentingnya mengatur pola tidur yang Akurat setelah makan Demi menjaga kesehatan pencernaan.
“Idealnya, seseorang perlu memberi Jarak minimal dua jam setelah makan sebelum beranjak tidur. Hal ini Krusial agar makanan yang kita konsumsi dapat tercerna dengan Bagus,” ujar Hersiani di Samarinda, Kaltim, Selasa (28/1/2025).
Ia menambahkan, membiasakan diri tidur segera setelah makan dapat mengganggu proses pencernaan dan berdampak negatif pada kesehatan dalam jangka panjang.
Hersiani juga menekankan pentingnya memilih bahan makanan yang segar dan berkualitas. Ia menyarankan masyarakat Demi lebih bijak dalam memilih bahan makanan, terutama yang dijual di pasaran.
“Kita harus Dapat membedakan mana bahan makanan yang segar dan mana yang Kagak,” jelasnya.
Selain itu, ia juga menyarankan Demi memvariasikan jenis makanan yang dikonsumsi setiap hari.
Misalnya, hari ini makan ikan jenis A, besok Dapat mencoba ikan jenis B. Dengan begitu, mereka memastikan asupan gizi yang Berbagai Ragam.
Terkait rasa kantuk di pagi hari seringkali menjadi penghalang Demi memulai aktivitas dengan semangat. Padahal, Terdapat banyak hal yang Dapat dilakukan Demi mengatasi rasa kantuk tersebut.
Motivator kesehatan Hans Tandra juga membagikan Langkah Demi menghindari rasa kantuk di pagi hari setelah sarapan Yakni dengan memperhatikan asupan makanan dan meningkatkan aktivitas fisik.
“Demi menghindari ngantuk, sarapan sangat Krusial. Tetapi, hindari makanan yang mengandung banyak karbohidrat dan lemak, karena dapat memicu rasa kantuk,” ujar Hans Tandra.
Ia menyarankan Demi memilih menu sarapan sehat yang kaya serat, seperti buah, sayur, dan protein rendah lemak.
“Pilihlah ikan, ayam bagian dada tanpa kulit, atau telur tanpa kuning telur sebagai sumber protein. Demi karbohidrat, konsumsi biji-bijian seperti roti gandum atau nasi merah,” jelasnya.
