MINUMAN yang menggandung kafein satu ini populer di kalangan anak muda. Mempunyai rasa yang sedikit pahit dengan aroma yang khas membuat banyak orang menjadikan kopi sebagai minuman favoritnya.
Di balik kenikmatannya, konsumsi kopi berlebihan dapat menimbulkan beberapa efek samping.
Salah satu efek samping yang umum adalah gangguan tidur. Kafein dalam kopi dapat mengganggu siklus tidur alami tubuh, sehingga menyebabkan sulit tidur atau tidur yang tidak nyenyak.
Baca juga : Dari Biji ke Cangkir: Perjalanan Panjang di Balik Secangkir Kopi
Selain itu, konsumsi kopi berlebihan juga dapat memicu kecemasan, meningkatkan detak jantung, dan mengganggu pencernaan. Dalam jangka panjang, ketergantungan pada kafein juga dapat menjadi masalah.
Tips minum kopi aman
Demi menikmati kopi tanpa harus khawatir akan efek sampingnya, ada beberapa tips yang bisa diikuti.
- Batasi konsumsi kopi, terutama di sore hari atau menjelang tidur.
- Pilih jenis kopi yang tepat. Kopi hitam tanpa tambahan gula atau krim memiliki kandungan kafein yang lebih rendah dibandingkan dengan kopi berjenis latte atau cappuccino.
- Perhatikan ukuran saji. Hindari membeli kopi dengan ukuran terlalu besar.
Selain itu, konsumsi kopi setelah makan dapat membantu mengurangi efek sampingnya.
Bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti jantung atau kecemasan, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi kopi secara teratur. (Z-3)
