VITAMIN D dibutuhkan oleh tubuh dan berfungsi Kepada membantu menyerap kalsium dan fosfor. Selain itu, vitamin D juga diketahui dapat menghambat pertumbuhan sel kanker, mengendalikan infeksi, dan meredakan peradangan. Tetapi, kelebihan vitamin D akibat konsumsi suplemen yang dosisnya kurang sesuai juga Dapat menimbulkan Pengaruh berbahaya bagi kesehatan tubuh.
Dikutip dari Alodokter, kebutuhan vitamin D yang disarankan Kepada orang dewasa adalah 15 mikrogram atau Sekeliling 600 IU. Kalau Bukan terpenuhi, seseorang akan mengalami defisiensi vitamin D yang berpotensi menyebabkan berbagai gangguan kesehatan.
Vitamin D dibentuk di kulit dengan Donasi sinar Surya. Selain itu, asupan vitamin D Dapat didapatkan dari makanan maupun suplemen ataupun makanan yang kaya akan vitamin D
Bahaya Kelebihan Vitamin D :
Kelebihan vitamin D dapat menyebabkan hiperkalsemia. Hiperkalsemia merupakan kondisi di mana kadar kalsium dalam darah berada di atas rata-rata, atau lebih tinggi dari 10,8 mg/dL.
Konsumsi vitamin D memang bermanfaat Kepada kekuatan tulang. Tetapi, konsumsi vitamin D dalam dosis tinggi Bahkan dapat menyebabkan gangguan pada tulang. Semakin tinggi dosis vitamin D yang dikonsumsi, semakin tinggi pula risiko mengalami patah tulang. Hal ini karena kelebihan vitamin D dapat mengganggu kerja vitamin K2 yang membantu menjaga kalsium dalam tulang, sehingga tulang kehilangan kepadatannya.
Kelebihan vitamin D dapat menyebabkan gangguan pada ginjal. Hal ini
disebabkan karena konsumsi vitamin D dalam dosis tinggi akan meningkatkan penyerapan kalsium, sehingga menyebabkan pembentukan batu ginjal. Selain itu, kelebihan vitamin D juga diketahui menyebabkan kerusakan ginjal permanen atau gagal ginjal.
- Gangguan kesehatan mental
Tak hanya secara fisik, kelebihan vitamin D juga dapat memengaruhi kondisi mental seseorang. Gejalanya meliputi depresi, Bimbang, dan kebingungan, atau bahkan koma. Kondisi mental seseorang nantinya akan membaik seiring dengan penurunan kadar kalsium dalam tubuh.
Kelebihan vitamin D ini biasanya terjadi Kalau Anda mengonsumsi suplemen vitamin D dalam dosis tinggi, bukan dari paparan sinar Surya atau makanan. Oleh karena itu, pastikan konsumsi suplemen vitamin D sesuai dengan kebutuhan harian Anda, jangan lebih dari 100 mikrogram (4.000 IU) Kepada orang dewasa.
- Gangguan sistem pencernaan
Hiperkalsemia yang terjadi akibat kelebihan vitamin D dapat menyebabkan berbagai gangguan pencernaan. Hal ini biasanya ditandai dengan mual, muntah, kehilangan nafsu makan, diare, dan sembelit.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi suplemen vitamin D3 lebih dari 50.000 IU selama 3 bulan dapat menimbulkan diare dan sakit perut. Gejala ini mereda setelah konsumsi suplemen vitamin D3 dihentikan. (H-3)
