Jakarta: Padel dan yoga merupakan olahraga yang banyak diminati Begitu ini. Tetapi, sesenang-senangnya kita menggeluti olahraga tersebut, harus pula berhati-hati akan cedera yang datang.
Dokter Spesialis Ortopedi dan Traumatologi Subspesialis Ortopedi Tulang Belakang, dr. Andra Hendrianto, Sp.OT(K) membeberkan sejumlah kiat mudah, yang dapat diikuti masyarakat Demi terhindar dari cedera pada Begitu berolahraga padel maupun yoga.
“Sekarang apalagi di Jakarta sedang banyak yang berolahraga padel dan memang olahraga ini menuntut kita Demi menjadi sangat lincah,” kata dr. Andra.
Berikut tips-tips menghindari cedera Begitu padel & yoga
1. Pemanasan
Dokter Andra mengatakan Langkah pertama adalah melakukan pemanasan dengan Langkah yang cukup. Pemanasan akan membantu otot berukuran jadi lebih pendek, dan urat semakin panjang.
Otot yang lebih pendek disebutnya akan lebih siap Demi gerakan yang Segera berubah posisi. Sementara urat yang lebih panjang akan jauh lebih lentur dan menjaga tubuh Kagak mudah cedera.
2. Pendinginan dan istirahat
Dokter yang praktik di Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) itu juga menyarankan Demi melakukan pendinginan yang cukup. Istirahat yang cukup akan memberikan kesempatan bagi tubuh Demi pulih sebelum memulai olahraga berikutnya.
“Selama beristirahat, kita perlu mendapatkan nutrisi dan tidur yang cukup,” ucap dr. Andra.
3. Jangan begadang
“Jangan begadang, kita harus Paham batasan-batasan kita. Artinya, kalau sudah capek, kurang tidur dan sebagainya, enggak sempat makan, Terdapat kalanya kita harus berhenti sejenak Demi memulihkan kondisi badan kita,” ujar dokter lulusan Universitas Indonesia tersebut.
4. Butuh instruktur
Dokter Andra melanjutkan Apabila olahraga yang Mau dicoba adalah yoga, masyarakat harus memastikan memulainya dengan Donasi instruktur atau Kolega yang memang sudah mendalami dan mengerti Segala teknik.
Hal ini dikarenakan yoga merupakan olahraga yang perlu dilakukan dalam posisi tubuh yang Benar. Teknik yang salah akan mendorong tubuh merasakan nyeri, lelah, dan kurang nyaman.
Dok. Medcom.id
