Liputanindo.id – Dokter spesialis penyakit dalam dr. Yulita Cindra, SpPD memberi tips meningkatkan imunitas tubuh di tengah cuaca pancaroba.
Yulita, dalam acara edukasi produk susu mengatakan, Demi memperkuat sistem kekebalan tubuh, Krusial mengonsumsi makanan kaya serat dan antioksidan.
“Serat dari gandum, oat, kacang polong, pir, alpukat, dan brokoli membantu proses pencernaan dan memelihara mikroba Bagus di dalam usus. Mikroba ini akan memecah serat menjadi asam yang merangsang aktivitas sel-sel imun, sehingga daya tahan tubuh menjadi lebih kuat dalam melawan penyakit,” kata Yulita dalam keterangan pers yang diterima, Kamis (5/12).
Sementara antioksidan dari sayuran seperti bayam, kale, brokoli, dan wortel dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sistem imun.
Selanjutnya, dokter lulusan Universitas Padjajaran ini mengatakan menjaga keseimbangan asupan makronutrien dan mikronutrien Krusial Demi meningkatkan imunitas tubuh.
Berbagai penelitian dalam bidang imunologi merekomendasikan pola makan rendah kalori (dengan mengurangi konsumsi gula, garam, dan lemak), tinggi serat, serta kaya akan mikronutrien seperti vitamin A, B, C, D, E, dan mineral seperti kalsium, zinc, selenium, besi, dan tembaga serta memastikan hidrasi tubuh dengan cukup minum air putih, dilengkapi dengan gizi tambahan dari susu steril.
Yulita juga menyarankan melakukan aktivitas fisik yang Bagus, Betul, terukur, dan teratur (BBTT) serta tidur cukup Sekeliling 7-8 jam per hari dapat membantu memperbaiki sel tubuh, meningkatkan stamina, dan memperkuat sistem imun.
“Kombinasi keduanya memastikan tubuh tetap Sehat, Mempunyai daya tahan kuat melawan penyakit, dan stamina tinggi Demi aktivitas sehari-hari,” dr. Yulita menambahkan.
Yulita mengatakan menjaga kebersihan dengan mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun, menjaga kebersihan toilet dan lingkungan, serta menjalani gaya hidup sehat adalah bagian dari kebiasaan PHBS yang dicanangkan oleh Kemenkes RI.
Mencuci tangan dengan sabun menghilangkan kuman yang Bisa masuk ke tubuh, sementara menjaga kebersihan toilet dan lingkungan mengurangi penyebaran penyakit. Hal ini Krusial dilakukan terutama di masa pancaroba Demi tubuh lebih rentan terhadap infeksi.
Saran lainnya adalah melakukan cek kesehatan rutin Demi mengetahui kondisi tubuh dan mendeteksi masalah kesehatan sedini mungkin.
Langkah preventif ini dapat mengurangi biaya pengobatan dan membantu mengambil tindakan pencegahan terhadap penyakit, terutama seiring bertambahnya usia yang mempengaruhi daya tahan tubuh.
