BANYAK orang yang akhirnya mengalami kenaikan berat badan setelah diet selama berbulan-bulan. Usut punya usut, salah satu penyebab kegagalan diet adalah kebiasaan sehari-hari.
Oleh karena itu, diet bukanlah hal yang mudah dan membutuhkan disiplin serta tekad yang tinggi Demi menjaga konsistensi. Kalau seseorang kehilangan motivasi dan Enggak Bisa menjalankan diet, biasanya ia gagal mencapai hasil yang diinginkan.
Selain itu, kurangnya pengetahuan tentang pola makan sehat dapat menyebabkan seseorang gagal dalam diet. Kalau Anda Ingin diet yang sukses, Terdapat beberapa hal yang sebaiknya dihindari. Demi mengetahui lebih lanjut, berikut beberapa penyebab diet gagal.
Baca juga : Berat Badan Naik Usai Lebaran? Kikis Dengan Olahraga Ini
Penurunan berat badan terjadi ketika lebih sedikit kalori yang masuk ke dalam tubuh dibandingkan yang dibakar. Salah satu penyebab kegagalan diet adalah kurangnya pemahaman terhadap kebutuhan kalori seseorang. Beberapa orang mungkin Enggak mengetahui berapa banyak kalori yang mereka butuhkan setiap hari dan mungkin kesulitan mengontrol asupan kalorinya.
2. Waktu Makan yang Jelek
Diet Anda Dapat gagal Kalau Anda Enggak Mempunyai cukup waktu Demi makan, apalagi Kalau Anda jarang sarapan. Banyak orang yang salah mengira bahwa melewatkan sarapan akan menyebabkan berat badan turun dengan Segera.
Penelitian menunjukkan bahwa sarapan berdampak signifikan terhadap penurunan berat badan. Sarapan sebaiknya disantap minimal 2 jam setelah bangun tidur. Peran sarapan adalah Demi mendukung proses metabolisme tubuh dan meningkatkan pembakaran kalori. Demi menstabilkan metabolisme, disarankan Demi Enggak mengonsumsi snack atau makanan sehat lebih dari 5 jam.
Baca juga : 5 Langkah Menjaga Berat Badan Tetap Kukuh Demi Hari Raya Idul Fitri
3. Kurang Berolahraga
Kurangnya olahraga juga Dapat menyebabkan kegagalan diet. Diet tanpa olahraga teratur mungkin Enggak akan membuahkan hasil yang optimal.
Oleh karena itu, sangat disarankan Demi berolahraga secara rutin setiap hari. Kalau Anda melakukan aktivitas sehari-hari, olahraga ringan seperti senam, jogging, atau yoga saja sudah cukup.
Agar hasilnya maksimal, Anda Dapat berolahraga menggunakan mesin olah raga Demi membakar lebih banyak lemak dan kalori.
4. Kurang Tidur
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari enam jam Mempunyai kadar ghrelin yang lebih tinggi, Merukapan hormon yang merangsang nafsu makan, terutama pada makanan tinggi karbohidrat atau berkalori tinggi. Selain itu, kurang tidur meningkatkan kadar kortisol, hormon stres, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. (Z-10)
