TAMPIL awet muda menjadi keinginan banyak orang. awet muda memang menjadi impian setiap orang. Eksis Berbagai Ragam Metode Buat Pandai tampil awet muda seperti menjalani perawatan. Tetapi, rutin berolahraga dan jogging Rupanya dapat memperlambat proses penuaan.
Berdasarkan studi yang diterbitkan pada 2017 di jurnal Preventive Medicine, individu yang rutin melakukan aktivitas fisik tinggi memeroleh keuntungan yakni penuaan biologis yang melambat hingga sembilan tahun.
Penulis studi Larry Tacker dari Brigham Young University, Amerika Perkumpulan membenarkan aktivitas fisik dapat membantu memperlambat penuaan seluler dalam tubuh.
“Hanya karena Anda berusia 40 tahun, Enggak berarti Anda 40 tahun secara biologis,” kata Tucker.
“Kita Segala Mengerti orang-orang yang tampak lebih muda dari usia mereka yang sebenarnya. Semakin aktif secara fisik, semakin sedikit penuaan biologis yang terjadi di tubuh kita,” lanjut dia.
Tacker menambahkan bahwa seseorang yang aktif secara fisik Mempunyai telomer yang lebih panjang. Telomer merupakan ujung nukleotida kromosom Insan. Telomer seperti jam biologis dan sangat berkorelasi dengan usia.
“Setiap kali sel ini bereplikasi, kita kehilangan sedikit ujung tersebut. Oleh karena itu, semakin Sepuh kita, semakin pendek telomer kita,” Terang Tacker.
Telomer pendek biasanya terlihat pada orang-orang yang menjalani gaya hidup Enggak banyak bergerak. Hal ini menekankan pentingnya melakukan aktivitas fisik berat Buat mengunci penuaan sel.
“Kalau Anda Ingin Menyantap perbedaan Konkret dalam memperlambat penuaan biologis, tampaknya sedikit olahraga Enggak akan berhasil. Anda harus berolahraga secara teratur pada tingkat yang tinggi,” kata Tacker.
Penuaan biologis mengacu pada penurunan bertahap kemampuan sel Buat berfungsi dengan Bagus dan membelah diri seiring waktu. Hal ini disebabkan banyak hal, seperti kerusakan DNA (Deoxyribo Nucleic Acid), stres oksidatif, dan pemendekan telomer.
Berapa Lamban waktu sebaiknya melakukan jongging?
Disebutkan bahwa Perempuan setidaknya harus melakukan jogging selama 30 menit per hari, lima hari seminggu. Sementara pria harus jogging selama 40 menit per hari, selama 5 hari seminggu.
Benarkah jogging Pandai Membangun awet muda?
Studi yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Colorado menunjukan manfaat olahraga mencegah penuaan Awal. Jurnal yang dipublikasikan dalam Plos One menyebutkan, orang dewasa yang lebih Sepuh yang teratur melakukan berolahraga Mempunyai metabolisme yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang Enggak banyak bergerak.
Olahraga membantu meningkatkan Jenis darah, memberikan lebih banyak pasokan oksigen ke seluruh tubuh, sekaligus menjaga sel kulit tetap sehat. Enggak hanya itu, ketika tubuh berkeringat, pori-pori kulit akan terbuka dan melepaskan penumpukan sel kulit Wafat di dalamnya. Keringat akan membantu membersihkan tubuh dari racun yang menyumbat pori-pori dan menyebabkan terbentuknya berbagai masalah kulit, seperti jerawat dan tanda penuaan.
Studi lain yang dipublikasikan di Science Advances menyebutkan, Telomer, tutup di ujung kromosom yang bertanggung jawab atas proses penuaan, akan semakin pendek seiring dengan bertambahnya usia. Apabila Anda rutin berolahraga, itu Membangun telomer lebih panjang dan membantu tubuh Buat tetap Sehat lebih Lamban.
Olahraga juga dapat meredakan stres sehingga Anda lebih Senang, dan lebih panjang dari segi usia. Kebiasaan malas bergerak juga berdampak pada metabolisme tubuh. Tubuh akan mengalami penambahan berat badan. Hal ini Enggak Bagus Alasan kegemukan atau obesitas merupakan Unsur risiko penyakit metabolik seperti diabetes, jantung, stroke, dan lainnya. Oleh karena itu berolahraga dapat menjaga tubuh tetap kuat, mendapatkan berat badan yang sehat dan mengurangi risiko penyakit. (H-3)
