OLAHRAGA, selama ini, dikenal sebagai cara efektif untuk menghilangkan lemak. Tetapi, sebuah penelitian terbaru menunjukkan aktivitas fisik ternyata juga dapat membuat tubuh Anda menyimpan lemak dengan cara yang lebih sehat. Lemak yang terorganisir dengan baik merupakan kunci penting untuk kesehatan yang lebih baik.
Dilansir dari CNN Health, menurut Jeffrey Horowitz, profesor di Universitas Michigan yang memimpin studi ini, olahraga teratur bukan hanya sekadar mengurangi lemak, tapi juga membantu jaringan lemak menjadi “tempat penyimpanan” yang lebih baik bagi energi ekstra, terutama ketika berat badan kita bertambah.
Olahraga membantu lemak jadi ‘rumah’ yang aman
Dalam studi yang dipublikasikan di jurnal Nature Metabolism, tim peneliti meneliti jaringan lemak subkutan lemak yang terletak tepat di bawah kulit pada dua kelompok orang obesitas yang berjumlah 16 orang.
Baca juga : Gial Tidur Tentukan Pertumbuhan Otot
Satu kelompok adalah mereka yang secara rutin berolahraga minimal empat kali seminggu selama dua tahun terakhir, sementara kelompok lain jarang atau tidak pernah berolahraga.
Hasilnya menunjukkan orang yang berolahraga memiliki jaringan lemak yang lebih sehat dan terstruktur lebih baik.
Apa maksudnya? Sel-sel lemak mereka memiliki jumlah pembuluh darah lebih banyak, komposisi protein yang lebih baik, serta lebih sedikit peradangan.
Baca juga : Catat! Ini 9 Olahraga yang Manjur untuk Hilangkan Lemak di Perut setelah Lebaran
Segala ini memungkinkan lemak disimpan dengan lebih aman di bawah kulit, bukan di tempat-tempat berbahaya seperti hati atau jantung. Dengan begitu, risiko masalah kesehatan yang serius akibat penumpukan lemak di organ-organ vital dapat diminimalkan.
Menurut Horowitz, kapasitas penyimpanan lemak yang lebih besar di jaringan lemak subkutan adalah hal yang sangat penting.
Apabila lemak ini bisa disimpan di tempat yang tepat, risiko penyimpanan di organ-organ seperti jantung dan hati, yang berpotensi berbahaya, akan jauh berkurang.
Baca juga : Studi: Olahraga 15 Menit per Hari Tingkatkan Kekebalan Tubuh
Kebanyakan orang menganggap lemak buruk, padahal tidak selalu begitu
Banyak dari kita melihat lemak sebagai musuh utama dalam tubuh. Tetapi, penelitian ini memberi perspektif baru: lemak bukan selalu buruk.
“Jaringan lemak sebenarnya sangat penting bagi kesehatan kita. Ini adalah tempat penyimpanan energi ekstra yang krusial,” jelas Horowitz.
Sebelumnya, jaringan lemak hanya dipahami sebagai tempat penyimpanan energi. Tetapi, kini para ilmuwan menemukan bahwa jaringan ini memiliki peran lebih dari sekadar penyimpanan.
Baca juga : Aktif Bergerak Sejak Pagi Bermanfaat di Kemudian Hari
“Punya sedikit lemak adalah hal baik. Tapi ketika jumlahnya tidak terkontrol seperti yang sering kita lihat pada kebanyakan orang Amerika, barulah menjadi masalah,” tambah Andrew Freeman, seorang ahli kesehatan kardiovaskular yang tidak terlibat langsung dalam studi ini.
Olahraga sebagai solusi lemak yang sehat
Menurut Horowitz, penyimpanan lemak yang lebih sehat adalah alasan lain yang sangat baik untuk menjalani gaya hidup aktif.
Dengan kata lain, olahraga tidak hanya baik untuk membakar kalori, tapi juga mengoptimalkan cara tubuh kita menyimpan energi.
Freeman menambahkan, untuk memulai olahraga, tidak perlu repot-repot pergi ke gym.
“Coba lakukan di pagi hari. Aktivitas fisik ringan seperti berjalan keliling blok sudah sangat membantu,” sarannya.
Selain itu, melakukan olahraga 30 menit sehari dengan intensitas sedang hingga tinggi adalah tujuan yang disarankan. Jangan lupa, sebelum memulai rutinitas baru, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter guna memastikan semuanya aman.
Dengan menjaga rutinitas olahraga yang konsisten, kita tidak hanya akan terlihat lebih baik, tapi juga memberikan kesempatan bagi tubuh kita untuk menyimpan lemak dengan cara yang lebih sehat.
Jadi, olahraga bukan hanya soal penampilan, tapi juga tentang bagaimana tubuh kita menyimpan dan memproses energi demi kesehatan jangka panjang. (Z-1)
