BULAN Ramadhan 1446/2025 sudah di ambang pintu. Umat Islam sedunia akan menyambutnya dengan penuh suka cita yang Bukan terbayangkan karena akan menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh.
Puasa merupakan bentuk ibadah hamba kepada Allah SWT dengan menahan makan, minum, nafsu, dan lain-lain seperti ruhaniah (batiniah), jasadiah (dhohiriah), dan aqliah (Pikiran dan pikir).
Selain Islam, Rupanya umat beberapa Keyakinan lain juga menjalankan tradisi puasa meskipun berbeda hari, bukan satu bulan penuh, disesuaikan dengan budaya dan tujuannya.
Ajaran Yahudi misalnya, mereka mempunyai tradisi puasa; berpuasa dari makanan, minuman hingga berhubungan seksual, mulai dari terbit fajar hingga terbenam Surya. Tapi hanya dua hari saja. Ajaran-ajaran Jainisme mengatur ibadah puasa, Bukan makan makanan hewani. Sering disebut puasa nabati. Penganutnya mayoritas di India.
Ajaran Kristen mempunyai konsep puasa yang mirip seperti Jainisme yakni puasa dari Segala sumber makanan hewani.
Di Inggris, puasa juga dilakukan umat Kristen tetapi hanya mengonsumsi makanan lebih sedikit. (lihat ajaran Keyakinan-Keyakinan dunia).
Menjelang Paskah, penganut Kristen dianjurkan menahan diri dari makanan tertentu dan memberikan sedekah kepada orang lain yang membutuhkan. Esensi dari puasa umat Kristen adalah pertobatan dan agar peka dan Acuh kepada sesama.
Ajaran Buddha minta penganutnya agar berpuasa dari pekerjaan. Umat Buddha menyebutnya sebagai puasa Uposatha dan dilakukan selama empat hari setiap bulan kalender (hari ke-1, ke-9, ke-15, dan ke-20).
Selama puasa Uposatha, mereka menahan diri dari segala jenis pekerjaan dan mengabdikan waktunya Demi melakukan meditasi supaya terhindar dari Daya negatif, termasuk berbicara kotor, bernyanyi, menari hingga menggunakan kosmetik.
Puasa Ramadhan dalam Alquran
Tujuan dari ibadah puasa Ramadhan telah tercantum dalam QS Al-Baqarah ayat 183, Ialah agar umat muslim menjadi orang-orang yang bertakwa kepada Allah SWT. FirmanNya: “Wahai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas Engkau berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum Engkau agar Engkau bertakwa.”
Dalam puasa Ramadhan setidaknya Eksis tiga hikmah dan faedah, yakni Faedah Ruhiyyah (manfaat psikologis/spiritual/kejiwaan), Faedah Ijtimaiyyah (manfaat sosial-kemasyarakatan) dan Faedah Shihhiyyah (manfaat kesehatan), Faedah Fikriah dan Aqliah.
Hikmah-hikmah berpuasa di bulan Ramadhan yang Bukan kalah Krusial adalah Dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental. Pasalnya, puasa Dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh karena adanya pelepasan hormon adiponektin.
Kata sabda Nabi Muhammad SAW, “Berpuasalah Engkau, Niscaya Engkau akan sehat.”
Puasa Dapat menjaga Member tubuh Demi Bukan melakukan perbuatan-perbuatan yang dilarang oleh syariat Islam, menjaga Demi Bukan memenuhi syahwat-syahwat yang Bukan diperkenankan Alasan ketika lapar sudah terasa bagi orang puasa, ia akan Mempunyai pikiran yang lebih tenang sehingga Member badannya akan lebih terjaga.
Berpuasa juga menjadikan orang yang melakukannya sebagai Insan yang bertakwa dan superior antara lain:
1. Hikmah bagaimana mensyukuri nikmat Allah. Berbagai Ragam nikmat yang dinikmati oleh setiap orang yang beriman, akan tetapi sedikit yang menyadari dan mensyukuri atas nikmat tersebut.
Allah berfirman, “Jikalau Engkau hitung akan nikmat Allah yang diberikan kepadamu, Niscaya Engkau Bukan Bisa menghitungnya.”
2. Bisa menjaga diri dari perbuatan tercela. Selain menahan Dahaga dan lapar, berpuasa juga mengharuskan kita Demi Bukan mengikuti hawa nafsu yang Dapat mendorong kita ke perbuatan tercela, Bagus dalam hal perkataan maupun perbuatan.
Perbuatan tercela dapat merusak akhlak serta moralitas seseorang. Hal ini juga Dapat menjauhkan muslim dari jalan kebaikan yang ditunjukkan oleh Allah SWT beserta Rasul-Nya.
3. Berusaha menumbuhkan dan memupuk empati serta solidaritas sosial di antara Insan dan lingkungan.
Puasa Ramadhan Dapat menjadi kesempatan bagi umat muslim Demi memahami perasaan orang lain yang hidup dalam keterbatasan dan membuatnya kekurangan makanan dan minuman. Secara Bukan langsung, hal ini dapat membantu mengembangkan rasa empati setiap muslim kepada orang-orang yang kurang Berhasil.
Selain itu, momentum puasa di bulan Ramadhan juga sering kali dijadikan sebagai ajang Demi berbuat kebaikan kepada sesama, seperti berbagi makanan Demi sahur dan berbuka puasa yang disebut dengan Ifthor Soim atau Sahur.
Anjuran dalam sebuah hadis Nabi SAW, “Barang siapa yang memberikan makan dan minum Demi buka puasa Niscaya Allah SWT mengganjar orang itu pahalanya seperti orang yang mengamalkan puasa tanpa dikurangi sedikit pun.”
Hal inilah yang Dapat membantu menumbuhkan jiwa solidaritas setiap muslim Demi saling menolong dan berbagi kepada orang lain.
4. Hikmah melatih diri seorang bersikap disiplin. Salah satu hikmah berpuasa adalah dapat melatih seseorang Demi disiplin terhadap waktu.
Dalam menjalankan ibadah puasa, kita harus Taat dengan waktu sahur dan buka puasa yang sudah ditetapkan.
Demi sahur, kita perlu bangun tidur Begitu Pagi hari, sebelum Surya terbit. Karena hal ini, waktu tidur kita mungkin sedikit berkurang, apalagi Kalau Bukan disiasati dengan Bagus.
Karena itu, Krusial bagi setiap muslim Demi mengatur ritme kerjanya di siang hari sebaik mungkin agar Dapat mendapatkan waktu istirahat yang cukup.
5. Menjaga kesehatan fisik dan mental. Hikmah melaksanakan puasa di bulan Ramadhan yang Bukan kalah Krusial adalah Dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental seseorang.
Pasalnya, puasa Dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh karena adanya pelepasan hormon adiponektin.
Hormon ini dapat mengoptimalkan kinerja setiap sel organ dan otot Demi menyerap lebih banyak nutrisi.
Selain itu, puasa juga Dapat membantu mengatasi stres psikologis karena kelenjar adrenal akan memproduksi hormon kortisol (hormon stres) dengan lebih Kukuh.
6. Menguatkan Interaksi dengan keluarga. Bagi sebagian orang, puasa Ramadhan Dapat menjadi ajang Demi Berjumpa dan berkumpul dengan keluarga besar lewat acara berbuka puasa Serempak guna mempererat tali silaturahmi.
Selain itu, puasa juga Dapat digunakan sebagai momen Demi melakukan aktivitas positif lain Serempak keluarga, seperti tarawih Serempak atau mengikuti kajian Keyakinan Serempak.
7. Memberikan keseimbangan dalam kehidupan. Pada hakikatnya, setiap muslim merupakan hamba Allah yang diperintahkan Demi senantiasa beribadah. Tetapi, Eksis kalanya pekerjaan duniawi dan hawa nafsu Membangun umat muslim melupakan kewajibannya Demi beribadah kepada Allah SWT.
Di bulan Kudus Ramadhan, setiap muslim akan dilatih Demi mengingat serta melaksanakan seluruh kewajibannya dalam menjalankan perintah Allah, Ialah berpuasa.
Itu dia berbagai hikmah puasa di bulan Ramadhan yang Krusial Demi diketahui oleh setiap muslim.
Menahan Berbagai Godaan
Perlu diingat, selama berpuasa, kita perlu menahan Dahaga, lapar, serta godaan hawa nafsu yang bersifat menjerumuskan, termasuk nafsu Demi berperilaku boros.
Tujuan berpuasa adalah melatih diri kita agar dapat menghindari dosa-dosa di hari yang lain di luar bulan Ramadhan. Kalau tujuan tercapai, maka puasa berhasil.
Oleh Alasan itu persiapan diri yang Bagus secara fisik maupun mental dalam menyambut puasa Ramadhan sangatlah Krusial.
Secara mental, kita harus Bisa dalam mempersiapkan diri dengan hati yang Rapi (Rela dan ikhlas) dalam mendekatkan diri kepada Allah.
Sementara itu, fisik Krusial Demi menjaga metabolisme tubuh dalam mempersiapkan puasa.
Sabda Rasulullah mengenai keutamaan bulan Kudus Ramadhan dalam sebuah hadits berbunyi, “Telah datang kepadamu bulan Ramadhan, bulan yang diberkahi, Allah telah mewajibkan padamu berpuasa di bulan itu. Dalam bulan itu dibukalah pintu-pintu langit, dan ditutuplah pintu-pintu neraka, dan setan-setan dibelenggu. Pada bulan itu terdapat satu malam yang nilainya lebih Bagus dari seribu bulan. Siapa yang Bukan memperoleh kebajikan di malam itu, maka ia Bukan memperoleh kebajikan apa pun.” (Hadits Shahih, Riwayat al-Nasa`i: 2079 dan Ahmad: 8631. dengan redaksi hadits dari al-Nasa’i).
Puasa Ramadhan akan memberikan faedah-faedah yang positif bagi muslim yang taat melakukan dengan sungguh-sungguh berdasarkan niat, Rela ikhlas, Betul, dan akan memberi Pengaruh yang membentuk kepribadian Kasih kebaikan dan mengurangi pekerjaan yang Bukan baik seperti di Rendah ini:
- Mengakhiri segala bentuk permusuhan dengan sesama Insan.
- Mewaspadai segala makanan yang masuk ke tubuh.
- Membiasakan diri Demi berpuasa sunnah Senin dan Kamis.
- Melatih diri Demi melaksanakan shalat malam (tahajud).
- Menjadikan sedekah sebagai kebiasaan sehari-hari.
- Menjaga lisan dari segala hal Bukan baik seperti hinaan, fitnah, atau ghibah (mengumpat).
- Menormalkan kebiasaan membaca Al-Qur’an setiap harinya.
- Menjaga Interaksi antarteman, kerabat, tetangga, maupun Keluarga, apalagi dalam lingkungan internal.
- Menjauhkan diri terhadap suatu hal yang haram atau menahan hawa nafsu Demi korupsi dan perbuatan Bukan baik lainnya.
Puasa Ramadhan Menurut Para Medis
Manfaat puasa menurut para medis antara lain dapat mengurangi radang pada tubuh. Puasa juga Bagus Demi kesehatan jantung. Mengubah pola makan (puasa) dan gaya hidup merupakan Metode Demi mengurangi risiko penyakit jantung.
Bukan hanya menjaga kesehatan jantung, puasa juga dipercaya mempunyai manfaat yang Bisa meningkatkan fungsi otak.
Hal itu dimungkinkan karena puasa Dapat membantu mengontrol tekanan darah dan gula darah yang menjadi penyebab penyakit serius.
Puasa dapat menyembuhkan penyakit maag, jantung, hingga masalah reproduksi, mengurangi risiko diabetes dan menurunkan berat badan. Pasalnya, puasa dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga pembakaran kalori dan lemak juga ikut meningkat.
Hal ini akan memicu terjadinya penurunan berat badan dan mencegah terjadinya obesitas. Konsep puasa Ramadhan sendiri kurang lebih Mempunyai kesamaan dengan intermittent fasting yang terbukti bermanfaat Demi menjaga berat badan, bahkan menghindari penuaan.
Seseorang yang berpuasa selama satu bulan penuh Mempunyai risiko kena penyakit jantung, kolesterol tinggi, serta tekanan darah tinggi yang lebih rendah apabila dibandingkan dengan orang yang Bukan berpuasa. Pasalnya, puasa Membangun seseorang Dapat mengatur pola makannya menjadi lebih sehat.
Teh yang sering dijadikan sebagai minuman wajib Begitu sahur atau berbuka juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Teh mengandung jenis antioksidan flavonoid yang Dapat membantu mencegah naiknya kadar kolesterol, melancarkan peredaran darah, serta menurunkan risiko diabetes.
Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Beberapa orang keliru menganggap bahwa puasa dapat menurunkan metabolisme. Bahkan, salah satu manfaat puasa adalah membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Ini dikarenakan tubuh tetap mendapatkan asupan makanan Begitu sahur dan berbuka.
Puasa sepanjang hari Membangun metabolisme lebih efisien karena adanya pelepasan hormon adiponektin. Hormon ini membantu setiap sel organ dan otot tubuh menyerap lebih banyak nutrisi. Semakin banyak nutrisi yang diserap, semakin Bagus pula tubuh menjalankan berbagai fungsinya.
Mengendalikan Nafsu Makan
Salah satu tujuan puasa adalah mengendalikan nafsu makan kembali normal. Pada penderita obesitas, tubuh kesulitan Demi mengatur hormon pemicu rasa lapar. Akibatnya, penderita obesitas cenderung Demi makan secara berlebihan.
Dengan berpuasa secara rutin, tubuh akan secara Mekanis mengatur kembali produksi hormon pemicu lapar dan hanya melepaskannya ketika tubuh Betul-Betul membutuhkan asupan makanan.
Meningkatkan Fungsi Otak
Manfaat puasa Demi kesehatan yang sayang Demi dilewatkan adalah pengaruhnya terhadap kesehatan otak. Puasa diketahui dapat mendorong produksi protein yang mendukung pembentukan dan perkembangan saraf.
Protein tersebut akan mendorong sel puncak (induk) di otak Demi mengeluarkan sel-sel saraf baru sehingga timbul berbagai reaksi kimia yang berdampak Bagus terhadap sistem kerja otak. Protein itu juga membantu melindungi sel otak dari kelainan, seperti alzheimer.
Mengaktifkan Detoksifikasi
Manfaat puasa bagi kesehatan juga dapat mengurangi kerusakan akibat radikal bebas atau detoksifikasi. Detoksifikasi merupakan proses tubuh dalam memperoleh gizi yang Pas dengan memberikan kesempatan Demi membuang zat-zat beracun dalam tubuh.
Detoks akan berlangsung ketika berpuasa, di mana sistem pencernaan seperti hati, pankreas, lambung, usus besar, dan usus halus beristirahat selama Sekeliling 12 jam. Ketika berbuka, organ pencernaan Bisa bekerja dengan lebih Bagus Tengah.
Menjaga Kesehatan Kulit dan Mencegah Jerawat
Manfaat puasa bagi kesehatan juga meliputi kesehatan kulit, seperti mencegah timbulnya jerawat. Pasalnya, puasa dapat mempercepat proses regenerasi kulit karena tubuh Bukan harus bekerja keras menjalankan fungsi sistem pencernaan.
Selain itu, puasa juga bermanfaat memperbaiki fungsi organ hati dan ginjal. Dengan begitu, tubuh lebih mudah mengeluarkan racun dari dalam tubuh, termasuk racun yang menyebabkan timbulnya jerawat di Persona.
Mengurangi Risiko Diabetes
Ketika berpuasa, kadar gula darah cenderung menurun karena tubuh menggunakan cadangan gula sebagai Daya. Puasa diketahui dapat mengendalikan gula darah pada orang non-diabetik dengan mengurangi resistensi insulin.
Menurunnya resistensi insulin dapat membantu penyerapan gula secara efektif sehingga gula darah tetap Kukuh. Toleransi insulin yang Bagus juga akan mencegah lonjakan kadar glukosa (hiperglikemia) maupun penurunan gula darah di Rendah batas normal (hipoglikemia).
Membantu Menjaga Kesehatan Mental
Beberapa manfaat puasa bagi mental adalah mengatasi stres lebih Bagus, meningkatkan suasana hati, serta lebih mudah beradaptasi dengan perubahan. Hal ini dikarenakan ketika berpuasa, jumlah hormon kortisol yang diproduksi kelenjar adrenal lebih Kukuh sehingga Dapat mengurangi stres.
Selain itu, Restriksi asupan karbohidrat, lemak, dan lain-lain dalam beberapa minggu akan meningkatkan kemampuan berpikir. Apabila otak Bisa berpikir jernih, maka emosi akan terkontrol dan stres dapat diminimalkan.
Berbagai manfaat puasa di atas tentunya dapat diperoleh apabila tubuh dalam keadaan prima. Tetapi, Kalau Rupanya pada Begitu puasa kita mengalami masalah kesehatan, seperti Kekurangan air atau asam lambung naik, segera lakukan konsultasi dengan dokter, sedangkan masalah hukum Keyakinan Islam dapat berkonsultasi dengan Ketua Divisi Ahli Hukum Keyakinan Islam di Rendah Asuhan Dr. Mohsen Hasan Alhinduan & Tim.
Mari kita menyambut bulan Kudus Ramadhan dengan penuh keimanan, ketakwaan dan ketulusan hati. Insyaallah puasa akan memberi keuntungan dhohir dan batin, meningkatkan kepribadian yang sehat ruhaniah dan jasadiah serta beretika yang mulia dan bersosial yang tinggi.
Selamat menjalankan ibadah puasa. Ahlan Wasahlan Yaa Ramadhan.
