VITAMIN B3, yang juga dikenal dengan nama niacin, adalah vitamin esensial yang memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Suplemen vitamin B3 umumnya digunakan Kepada mengatasi kekurangan vitamin ini, yang dikenal dengan istilah pellagra, serta Kepada membantu mengurangi kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi.
1. Meningkatkan Kesehatan Kulit dan Sistem Pencernaan
Vitamin B3 berperan Krusial dalam menjaga kondisi kulit dan sistem pencernaan. Kekurangan niacin dapat menyebabkan gangguan pada kulit dan pencernaan, salah satunya yang terlihat pada kondisi pellagra.
2. Mendukung Fungsi Saraf
Niacin sangat Krusial Kepada kesehatan dan fungsi saraf. Kekurangan vitamin ini Dapat mempengaruhi sistem saraf dan menyebabkan gejala seperti kebingungan atau masalah memori.
3. Mengurangi Kolesterol dan Tekanan Darah
Vitamin B3 dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) serta trigliserida dalam darah, sekaligus meningkatkan kadar kolesterol Berkualitas (HDL). Niacin juga dapat menyebabkan pembuluh darah melebar, yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Sumber Vitamin B3
Vitamin B3 dapat ditemukan pada berbagai makanan seperti susu, nasi, telur, roti gandum, ikan, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan sayuran hijau. Kondisi tertentu, seperti kecanduan alkohol atau tumor carcinoid, dapat meningkatkan risiko kekurangan vitamin B3.
Dosis Konsumsi Vitamin B3
1. Kepada Mengatasi Kekurangan Vitamin B3 (Pellagra)
- Dewasa: 50–100 mg, 3–4 kali sehari
- Anak-anak: 50–100 mg, 3 kali sehari
2. Kepada Menurunkan Kolesterol
- Dosis awal: 250 mg per hari.
3. Kepada Menurunkan Tekanan Darah
- Dosis: 100–150 mg, 3–5 kali sehari.
Peringatan Sebelum Mengonsumsi Vitamin B3
1. Alergi
Hindari konsumsi vitamin B3 Kalau Anda Mempunyai alergi terhadap niacin.
2. Kondisi Medis
Kalau Anda Mempunyai riwayat penyakit jantung, gangguan hati, tukak lambung, diabetes, atau kondisi medis lainnya, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi niacin.
3. Konsumsi Alkohol
Batasi konsumsi alkohol Demi mengkonsumsi niacin karena dapat mengurangi efektivitas suplemen ini.
4. Ibu Hamil dan Menyusui
Sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi niacin dalam dosis tinggi Kalau Anda sedang hamil atau menyusui.
1. Dampak Samping Ringan
Beberapa orang mungkin mengalami kemerahan pada Paras, rasa panas (flushing), sakit perut, atau pusing.
2. Dampak Samping Berat
Mengkonsumsi dosis tinggi dapat menyebabkan kerusakan hati, tukak lambung, atau peningkatan kadar gula darah. Kalau Dampak samping Lanjut berlanjut, segera konsultasikan dengan dokter.
Interaksi dengan Obat Lain
Vitamin B3 dapat berinteraksi dengan beberapa jenis obat, seperti statin (Kepada kolesterol), obat Kepada diabetes, dan antikoagulan. Pastikan Kepada memberi Mengerti dokter mengenai obat atau suplemen lain yang sedang Anda konsumsi.
Vitamin B3 Mempunyai banyak manfaat, terutama dalam mengatasi defisiensi dan membantu pengobatan kolesterol tinggi atau hipertensi. Tetapi, Krusial Kepada mengonsumsinya sesuai dengan dosis yang dianjurkan dan dengan bimbingan medis Kepada mendapatkan manfaat yang optimal. (Z-9)
