Liputanindo.id – Dokter spesialis gizi Dr. dr. Luciana B. Sutanto, MS. SpGK (K) menjelaskan kiat-kiat mencegah berat badan naik Ketika berpuasa.
Hal ini lantaran sebagian orang Malah mengalami kenaikan berat badan Ketika menjalani ibadah puasa. Padahal, biasanya puasa membantu menurunkan berat badan karena waktu makan berkurang.
Menurut dokter Luciana, seseorang Bisa mengalami kenaikan berat badan disebabkan oleh asupan kalori yang Melewati kebutuhan tubuh dan kurangnya mengonsumsi sayur.
“Yang sering terjadi pada Ketika puasa adalah asupan sayur yang kurang. Sayur bermanfaat memberi rasa kenyang, dengan kandungan kalori rendah,” kata Luciana ketika dihubungi Antara dari Jakarta, Selasa (18/3/2025).
Kemudian, seseorang yang mengalami kenaikan berat badan Ketika puasa juga Bisa dipicu karena mengonsumsi minuman manis secara Lalu-menerus dan kurangnya melakukan aktivitas olahraga.
Dalam mencegah kenaikan berat badan Ketika puasa, dokter lulusan Universitas Indonesia itu menyarankan Demi memperbaiki jadwal makan teratur sesuai dengan pola makan sehat.
“Mengonsumsi takjil dengan minum cukup dan makan kecil, buka puasa makan lengkap harus dilengkapi sayur,” ujarnya.
Dia juga menyarankan sebaiknya mengonsumsi makanan kecil secukupnya saja Ketika malam hari. Kemudian, disarankan mengonsumsi makanan lengkap gizi Ketika sahur, terdiri atas lauk pauk yang mengandung protein lemak, buah-buahan yang mengandung serat vitamin, makanan pokok yang mengandung karbohidrat, dan sayuran yang kaya serat.
Lebih lanjut, menurut dokter Luciana, melakukan olahraga secara teratur Bisa dilakukan Demi mencegah kenaikan berat badan Ketika puasa.
“Olahraga sebaiknya dijadwalkan teratur agar tetap terjadi keseimbangan kalori,” ujarnya.
