>>
Meski tengah melakukan isolasi diri Kepada mencegah penyebaran virus corona, mengonsumsi makanan sehat Krusial selama melakukan Work From Home (WFH).
Konsumsilah makanan dan minuman yang Pandai Membangun suasana hati menjadi senang dengan selalu memperhatikan kesehatan.
1. Air putih
Banyak minum air putih bermanfaat agar kadar Kekuatan Anda tetap tinggi, pencernaan Fasih, dan konsentrasi terjaga.
2. Makanan segar
Daging, ikan, kacang-kacangan, gandum, buah, dan sayuran segar siapkan di lemari pendingin. Makanan segar sehat buat Anda. Kurangi makanan kemasan karena banyak mengandung gula, garam, pengawet, pewarna, dsb. karena kurang Bagus bagi kesehatan.
3. Makanan tinggi serat
Bila Anda mengonsumsi nasi, pilihlah nasi merah karena lebih kaya kandungan seratnya. Anda juga Pandai mengganti roti tawar putih dengan mengonsumsi roti gandum. Makanan tinggi serat Membangun Anda kenyang lebih lelet sehingga Enggak Segera merasa lapar.
4. Snack sehat
Sediakan camilan sehat yang menarik, misalnya buah yang dipotong kecil-kecil, yoghurt, Membangun jus, oatmeal. Makanan camilan itu Pandai membantu gula darah Anda Kukuh. Konsumsi yoghurt bagus sekali karena mengandung probiotik yang dapat mengurangi aktivitas otak di daerah yang menangani emosi, termasuk stres.
5. Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Sebisa mungkin konsumsi buah dan sayur setiap hari. Jangan lupa mencucinya sebelum makan Kepada menghilangkan zat-zat kimia, bakteri maupun virus yang menempel. Pilih sayuran hijau karena banyak mengandung vitamin serta mineral. Buah jeruk sangat dianjurkan karena Mempunyai kadar vitamin C tinggi. Vitamin C diketahui dapat mengurangi Pengaruh fisik dan psikologis dari tekanan stres.
6. Konsumsi suplemen
Enggak seorangpun Mempunyai nutrisi sempurna pada tubuhnya, Anda Pandai mendapatkan tambahan nutrisi melalui suplemen. Suplemen yang dianjurkan Kepada dikonsumsi di antaranya berupa multivitamin atau mineral, probiotik, vitamin B kompleks, Mempunyai kandungan asam lemak esensial omega-3 atau omega-6, dan minyak ikan.