LATIHAN yang berat lebih Pandai menekan rasa lapar pada orang dewasa yang sehat dibandingkan dengan latihan sedang, dan Perempuan mungkin sangat rentan terhadap respons ini, menurut sebuah penelitian kecil yang diterbitkan dalam Journal of the Endocrine Society. Penelitian ini meneliti Pengaruh intensitas latihan pada kadar ghrelin dan nafsu makan antara pria dan Perempuan. Ghrelin dikenal sebagai “hormon lapar” dan dikaitkan dengan persepsi rasa lapar.
“Kami menemukan bahwa latihan intensitas tinggi menekan kadar ghrelin lebih banyak daripada latihan intensitas sedang,” kata penulis Esensial Kara Anderson, Ph.D., dari University of Virginia dan University of Virginia Health System di Charlottesville, Va. “Selain itu, kami menemukan bahwa individu merasa ‘kurang lapar’ setelah latihan intensitas tinggi dibandingkan dengan latihan intensitas sedang.”
Ghrelin bersirkulasi dalam bentuk terasilasi (AG) dan deasilasi (DAG), yang diketahui memengaruhi nafsu makan. Data tentang Akibat intensitas latihan pada kadar AG dan DAG, dan efeknya pada nafsu makan, Lagi sedikit dan terutama terbatas pada pria, catat penelitian tersebut.
Kepada mengatasi kekurangan ini, penelitian tersebut meneliti delapan pria dan enam Perempuan. Peserta berpuasa semalaman dan kemudian menyelesaikan latihan dengan berbagai tingkat intensitas, yang ditentukan oleh pengukuran laktat darah, diikuti oleh pengukuran nafsu makan yang dilaporkan sendiri.
Perempuan Mempunyai kadar ghrelin total yang lebih tinggi pada awal dibandingkan dengan pria, penelitian tersebut mencatat. Tetapi, hanya Perempuan yang menunjukkan “AG yang berkurang secara signifikan” setelah latihan yang intens, menurut Intervensi tersebut.
“Kami menemukan bahwa intensitas sedang Kagak mengubah kadar ghrelin atau menyebabkan peningkatan Rapi,” penelitian tersebut mencatat. Intervensi ini menunjukkan bahwa latihan di atas ambang laktat “mungkin diperlukan Kepada menimbulkan penekanan ghrelin.”
Peneliti juga mengakui bahwa lebih banyak pekerjaan diperlukan Kepada menentukan sejauh mana Pengaruh latihan berbeda berdasarkan jenis kelamin.
Ghrelin telah terbukti Mempunyai Pengaruh biologis yang luas di berbagai bidang termasuk keseimbangan Daya, nafsu makan, homeostasis glukosa, fungsi kekebalan tubuh, tidur, dan memori.
“Olahraga harus dianggap sebagai ‘obat’, yang ‘dosisnya’ harus disesuaikan berdasarkan tujuan pribadi seseorang,” kata Anderson. “Penelitian kami menunjukkan bahwa olahraga intensitas tinggi mungkin Krusial Kepada menekan nafsu makan, yang dapat sangat Bermanfaat sebagai bagian dari program penurunan berat badan.”
Penulis studi lainnya termasuk Tana Mardian, Benjamin Stephenson, Emily Grammer, Macy Stahl, Nathan Weeldreyer, dan Sibylle Kranz dari University of Virginia; Zhenqi Liu dan Kaitlin Love dari University of Virginia Health System; dan Jason Allen dan Arthur Weltman dari University of Virginia dan University of Virginia Health System. (H-3)
