MENGONSUMSI suplemen minyak ikan yang kaya asam lemak omega-3 dinilai menjadi Metode Terkenal menjaga risiko penyakit kardiovaskular tetap terkendali.
Sekeliling 20% dari orang dewasa yang berusia di atas 60 tahun di Amerika Perkumpulan, sering menggunakan produk-produk ini dengan tujuan mendukung kesehatan jantung.
Tetapi, sebuah penelitian baru menemukan penggunaan rutin suplemen minyak ikan mungkin meningkatkan, bukan mengurangi, risiko stroke pertama dan fibrilasi atrium di antara orang-orang dengan kesehatan kardiovaskular yang Bagus.
Baca juga : Studi: Perempuan dengan Siklus Menstruasi Tak Teratur Berisiko Tinggi Alami Serangan Jantung
Fibrilasi atrium, juga disebut AFib atau AF, adalah jenis aritmia, atau detak jantung yang Kagak teratur, yang sering orang gambarkan sebagai berdebar atau berdetak di dada mereka.
“Saya Pandai Menonton judul studi ini sebagai ‘Suplemen minyak ikan: Apakah saatnya Kepada menghentikannya atau Kagak?'” kata Spesialis jantung Dr. Andrew Freeman, direktur pencegahan kardiovaskular dan kesejahteraan di National Jewish Health di Denver.
“Saya mengatakan itu karena minyak ikan over-the-counter jarang direkomendasikan, Kagak Eksis dalam Panduan dari perkumpulan medis profesional, dan Tetapi itulah yang sebagian besar orang konsumsi,” kata Freeman, yang Kagak terlibat dalam penelitian ini.
Baca juga : Hindari kolesterol, Konsumsi Omega-3 dengan Vitamin E Kepada Kesehatan Jantung
Studi ini menganalisis data lebih dari 415.000 orang berusia 40-69 tahun yang berpartisipasi dalam UK Biobank, sebuah studi longitudinal tentang kesehatan orang-orang di Inggris. Dekat sepertiga dari orang-orang itu, yang diikuti selama rata-rata 12 tahun, mengatakan mereka secara rutin menggunakan suplemen minyak ikan.
Bagi orang yang Kagak Mempunyai masalah jantung, penggunaan rutin suplemen minyak ikan dikaitkan dengan risiko 13% lebih tinggi Kepada mengembangkan fibrilasi atrium dan risiko 5% lebih tinggi Kepada mengalami stroke, menurut studi ini, yang dipublikasikan Selasa dalam jurnal BMJ Medicine.
Minyak ikan dinilai berkurang kemurnian dan konsistensi, serta potensi kontaminan dan logam berat seperti merkuri yang berasal dari ikan, kata Freeman.
Baca juga : Berangkatkan Binaragawan ke Kejuaraan Global, Provus Dukung Perkembangan Dunia Fitness Tanah Air
“Selain itu, studi-studi selama 10 tahun terakhir Kagak terlalu positif Kepada minyak ikan over-the-counter,” tambahnya.
“Minyak ikan entah Kagak memberikan manfaat atau dalam beberapa kasus dapat berbahaya, seperti pada kasus stroke dan AFib. Jadi itu bukan hal baru.”
Sebenarnya, studi baru ini menemukan orang dengan penyakit jantung yang sudah Eksis pada awal penelitian Mempunyai risiko 15% lebih rendah Kepada berkembang dari fibrilasi atrium menjadi serangan jantung dan risiko 9% lebih rendah Kepada berkembang dari gagal jantung menjadi Kematian ketika mereka secara rutin menggunakan minyak ikan.
Baca juga : Penderita Lupus Diminta Kagak Konsumsi Suplemen Penguat Imun
Sebaliknya, versi minyak ikan resep, seperti Vascepa dan Lovaza, digunakan Kepada menanggulangi Unsur risiko seperti trigliserida tinggi, jenis lemak darah, pada orang dengan risiko penyakit kardiovaskular, kata Freeman.
“Tetapi bahkan dalam kekuatan resep, versi minyak ikan yang sangat dimurnikan, risiko Kepada AFib dan kadang-kadang stroke juga hadir dan dokter-dokter berhati-hati tentang itu,” kata Freeman.
“Secara keseluruhan, saya akan mengatakan bahwa era di mana orang hanya pergi ke toko dan membeli banyak pil minyak ikan Kepada menjaga kesehatan mereka harus berakhir, tetapi minyak ikan mungkin Lagi Mempunyai peran dalam orang-orang yang sudah sakit.”
Sumber makanan Kepada omega-3
Ketika menyangkut minyak ikan, “iblisnya Eksis di detailnya,” kata Spesialis neurologi pencegahan Alzheimer Dr Richard Isaacson, direktur penelitian di Institute for Neurodegenerative Diseases di Boca Raton, Florida. Dia Kagak terlibat dalam penelitian ini.
“Pertama, kami menyarankan Kepada menguji tingkat asam lemak omega-3 — Eksis tes tusuk jari yang Pandai Anda beli secara online yang Presisi — dan kemudian Anda harus Lanjut mengujinya. Anda Kagak Mau mengonsumsi minyak ikan Kalau Anda Kagak membutuhkannya,” katanya.
Isaacson menyarankan Kepada mencoba mendapatkan asam lemak omega-3 dari sumber makanan dan mengatakan sarden dan salmon yang ditangkap liar adalah sumber terbaik, karena mereka tinggi dalam lemak tak jenuh sehat ini dan rendah merkuri. Salmon dari budidaya Kagak menjadi pilihan terbaik, katanya, karena adanya kotoran di air tempat mereka dibesarkan.
Trout Waduk, mackerel, herring, dan tuna albacore juga merupakan sumber yang Bagus, katanya. Tetapi, karena tingkat merkuri dalam ikan besar seperti tuna, dia merekomendasikan konsumsi tuna albacore harus dibatasi dua kali seminggu.
Alga dan rumput laut adalah sumber omega 3 non-ikan yang layak juga. Chia seeds, edamame (kedelai), flaxseed, hempseeds, dan walnut adalah pilihan berbasis tumbuhan lain yang tinggi omega-3. Tetapi asam lemaknya adalah bentuk yang berbeda dari yang ditemukan di ikan. Studi telah menemukan omega-3 berbasis tanaman mungkin sulit Kepada dimetabolisme pada orang dengan tingkat omega-6 yang lebih tinggi, jenis lemak tak jenuh lainnya yang ditemukan terutama dalam minyak nabati.
Kalau dibutuhkan suplemen
Asam lemak omega-3 resep lebih unggul dibandingkan opsi over-the-counter, kata para Spesialis, karena kemurnian dan kualitasnya. Tetapi, suplemen yang diresepkan Pandai mahal. Bagi orang yang memutuskan mereka Mau membeli suplemen omega-3, Isaacson memberikan tips ini kepada pasien-pasiennya.
Pertama, kesegaran minyak ikan adalah kunci, katanya, menambahkan “membeli dari situs web spesifik hanya dari beberapa perusahaan terkemuka adalah ide terbaik.”
“Kami menyarankan Kepada membelinya hanya dari segelintir perusahaan terpercaya, dan dari situs web mereka yang spesifik,” kata Isaacson.
“Perbedaan kualitas antara minyak ikan yang disimpan di Tempat simpan panas yang mendekati masa kedaluwarsa dan minyak ikan yang baru diproduksi, dikirim langsung dari perusahaan, dan disimpan di dalam lemari es rumah adalah sangat besar.”
Badan Pengawas Makanan dan Obat Amerika Perkumpulan Kagak memantau industri suplemen Kepada memastikan setiap vitamin atau mineral Betul-Betul berisi apa yang tertulis di label, juga badan federal Kagak menguji Kepada Menonton apakah bahan-bahannya terkontaminasi bakteri, logam berat, pestisida, residu plastik, dan kotoran lainnya.
Tetapi, Eksis beberapa perusahaan yang telah mengambil peran tersebut dengan menguji berbagai suplemen dan bahkan beberapa obat, jadi carilah label mereka pada suplemen sebelum membeli. Organisasi nirlaba US Pharmacopeia, atau USP, menetapkan standar yang paling diterima secara luas Kepada suplemen, kata para Spesialis, tetapi ConsumerLab.com dan NSF International juga melakukan pengujian pihak ketiga. (CNN/Z-3)
