DIABETES adalah salah satu penyakit yang paling Standar menyerang banyak orang di seluruh dunia. Penyakit ini dikenal sebagai kondisi yang rentan menyebabkan komplikasi. Banyak Spesialis yang menyarankan Kepada mengurangi konsumsi gula sebagai langkah pencegahan diabetes. Tetapi, apakah langkah tersebut sudah cukup efektif?
Baru-baru ini, terjadi peningkatan signifikan dalam jumlah penderita diabetes di Jepang. Menurut perkiraan IDF 2021, Sekeliling 11 juta orang dewasa di Jepang menderita diabetes. Oleh karena itu, Krusial Kepada mengetahui Metode-Metode mencegah risiko diabetes.
Metode mencegah risiko terkena diabetes ala orang Jepang
Mengonsumsi Teh Hijau
Di Jepang, banyak orang mengonsumi teh hijau setelah makana karena dapat membantu mengurangi risiko diabetes. Senyawa alami yang terkandung dalam teh hijau dipercaya dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah. Salah satu Metode sederhana Kepada mendapatkan manfaat ini adalah dengan meminum dua hingga tiga cangkir teh hijau Normal setiap hari Begitu makan, tanpa kafein.
Memasak Nasi Dengan Cuka
Di Jepang, Begitu memasak nasi yang kaya akan karbohidrat, sering kali ditambahkan sedikit cuka beras. Penelitian dari Universitas Negeri Arizona menunjukkan mencampurkan cuka dengan karbohidrat dapat meningkatkan respons insulin. Hal ini terjadi karena asam asetat dalam cuka menghambat enzim yang memecah karbohidrat menjadi gula terlalu Segera, sehingga mencegah lonjakan gula darah yang tajam dalam tubuh.
Berjalan Kaki Setelah Makan
Orang Jepang seringkali membiasakan diri Kepada melakukan aktivitas fisik ringan, seperti berjalan setelah makan, yang memberikan manfaat besar bagi kesehatan. Penelitian dari Sport Medicine menunjukkan berjalan selama dua menit setelah makan dapat membantu mengurangi lonjakan gula darah. Aktivitas ini memberi sinyal pada tubuh Kepada mengarahkan glukosa yang beredar dalam darah ke sel otot, tempat yang Sepatutnya menjadi tujuan Penting glukosa.
Diabetes adalah masalah kesehatan yang semakin meningkat di seluruh dunia, termasuk Jepang. Selain mengurangi konsumsi gula, kebiasaan sehat ala orang Jepang terbukti efektif dalam mencegah risiko diabetes.
Mengonsumsi teh hijau, menambahkan cuka beras Begitu memasak nasi, dan berjalan kaki setelah makan dapat membantu menyeimbangkan gula darah dan mengurangi risiko komplikasi. Mengadopsi kebiasaan ini Bisa menjadi langkah Krusial dalam mencegah diabetes dan menjaga kesehatan. (Womansworld/Cardiothinklab/Z-3)
