ASUPAN nutrisi yang tepat menjadi faktor penting dalam menjaga imunitas tubuh, terlebih bagi ibu hamil. Dua komponen yang menentukan ialah kalsium dan docosahexanoic acid atau DHA.
Mengapa kalsium penting semasa hamil? Dokter Ernawati SpOG K-KFM mengungkapkan kalsium terhubung dengan sistem imun. Sel limfosit T yang bekerja untuk menjaga sistem imun kita amat memerlukan kadar kalsium yang optimum.
Kalau kadar kalsium rendah, akan terjadi gangguan pada pembentukan atau aktivasi sel limfosit T. “Sumber kalsium bisa didapatkan melalui baik diet, suplementasi, maupun penambahan mikronutrien pada makanan,” kata dalam webinar daring, belum lama ini.
Baca juga : Hobi Lari, Ini Panduan Asupan Nutrisi untuk Dukung Daya Tahan Tubuh
Menurut Ernawati, selama kehamilan, pembagian kalsium akan dibagi ke tulang, ginjal, dan bayi. Bahkan, selama laktasi berlangsung, kalsium akan diisap bayi.
American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) merekomendasikan 1.000 mg kalsium untuk semua wanita. Dalam pedoman angka kebutuhan gizi (AKG), rata-rata kebutuhan kalsium usia dewasa ialah 1.000-1.200 mg.
Bagi ibu hamil yang berusia 19-29 tahun, kalsium yang dibutuhkan 1.300 mg/hari. Lampau, ibu hamil yang berusia 30-49 tahun butuh 1.200 mg/hari. Memang, kecukupan kalsium itu perlu dijaga agar tidak kurang atau sebaliknya berlebihan.
Lantas, bagaimana dengan manfaat DHA? Dokter M Ilham Aldika Akbar spOG K-KFM menjelaskan DHA merupakan bagian dari asam lemak tidak jenuh di jaringan tubuh manusia, seperti otak, mata, kelenjar adrenal, dan organ seks. Asam lemak itu mengatur sel imun, mengatur komposisi limfosit, menyimpan energi, dan sebagainya.
“DHA memiliki sifat antiinflamasi (peradangan) pada tubuh. Juga berperan dalam pembentukan dan elastisitas sel, memelihara tekanan jantung, darah, dan sistem persarafan. DHA juga menjadi mikronutrien pembentuk otak dan mata. Maka dari itu, DHA juga penting dalam kehamilan,” katanya.
