Liputanindo.id – Tradisi mudik Lebaran menjadi kegiatan menyenangkan Serempak keluarga. Kegiatan tahunan itu umumnya juga dipersiapkan secara matang, termasuk dengan bekal makanan.
Dokter spesialis gizi klinik Dr. dr. Luciana B Sutanto MS Sp.GK Subsp PK menyarankan orang yang hendak mudik ke kampung halaman menyiapkan bekal makanan sehat agar tubuh tetap Sehat selama dalam perjalanan. Ia menyampaikan bahwa para pemudik sebaiknya memperhatikan jadwal makan selama perjalanan.
“Tetap makan sesuai jadwal sehari-hari, tetapi penyesuaian Dapat dilakukan. Yang Krusial tetap mengikuti acuan sehat, Yakni makan selang tiga jam, selang-seling makan lengkap dan selingan,” katanya, dikutip Antara, Rabu (19/3/2025).
“Selain makanan, asupan juga air harus diperhatikan, Yakni delapan gelas setiap hari, Dapat lebih Kalau banyak aktivitas fisik atau berkeringat lebih,” sambungnya.
Selain itu, pemudik juga disarankan menyiapkan bekal makanan sehat dengan kandungan gizi seimbang Demi perjalanan mudik, yang Dapat Tamat berjam-jam.
Dokter Luciana menyampaikan, bekal makanan sebaiknya disimpan di wadah Tertutup udara serta dikemas sedemikian Jenis sehingga Tak Segera basi.
“Sebaiknya makanan matang dikemas Demi sekali makan, Tak disarankan makanan diambil berulang-Dana dari wadah yang sama. Dapat juga bekal makanan kering agar lebih awet,” jelasnya.
Lewat, apabila para pemudik Mau membawa bekal buah, ia mengatakan, pemudik sebaiknya membawa buah utuh atau buah yang belum dikupas kulitnya. Tetapi apabila Mau membawa buah potong, maka sebaiknya bekal buah potong disimpan di dalam wadah dengan pendingin.
Dokter Luciana mengingatkan pemudik agar Tak banyak mengonsumsi makanan yang berisiko menimbulkan gangguan pencernaan seperti makanan yang terlalu pedas atau asam selama perjalanan mudik.
Selain itu, dia menyarankan pemudik membawa bekal air dalam wadah besar dan menuangkan air ke dalam gelas atau wadah yang lebih kecil ketika hendak minum, Tak langsung menenggak air dari wadah besar.
Selama perjalanan, ia melanjutkan, pemudik sebaiknya memenuhi kebutuhan cairan dengan mengonsumsi air putih atau air mineral, bukan minuman dengan kadar gula tinggi. Es dan minuman dingin, menurut dia, juga sebaiknya dihindari Demi mencegah risiko masalah pencernaan selama perjalanan mudik.
