PRAKTISI Kesehatan Masyarakat Ngabila Salama mengatakan terdapat sejumlah jenis makanan sehat yang Bagus dikonsumsi pada waktu sahur dan akan membantu perut Anda merasa kenyang lebih Pelan.
“Makanlah Ketika sahur yang Membikin perut merasa kenyang lebih bertahan Pelan dan berenergi seperti sup yang isinya banyak sayuran, serat dan daging,” kata Ngabila, Senin (3/3).
Ngabila mengatakan sup Enggak hanya Membikin perut merasa kenyang lebih Pelan, sup juga membantu menghentikan sel-sel di perut Kepada memproduksi hormon yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan pada tubuh.
Sup bahkan mengandung air yang cukup banyak, sehingga Membikin tubuh merasa kenyang lebih Pelan. Tetapi, Anda sebaiknya memilih sup yang berkuah bening, bukan jenis kuah yang terbuat dari krim.
Makanan selanjutnya yang direkomendasikan adalah nasi merah yang Mempunyai kalori lebih rendah, Kalau dibandingkan nasi putih.
Indeks glikemik nasi merah juga lebih rendah Kalau dibandingkan dengan nasi putih, mi, atau pasta. Hal ini dapat menyebabkan proses penyerapan zat gizi akan lebih Pelan pada tubuh dan kenyang terasa lebih Pelan.
“Kemudian Eksis kacang-kacangan, dia mengandung karbohidrat kompleks dan protein yang bersifat mengenyangkan juga memperbaiki dan membangun jaringan tubuh. Contohnya, kacang edamame yang dapat Membikin kenyang bertahan Pelan,” ujar Ngabila.
Kemudian, Eksis telur yang dimasak matang akan menyehatkan karena kandungan protein dan lemaknya dan buah pisang yang kaya mineral seperti magnesium dan potasium.
Ngabila turut merekomendasikan menu sehat yang cocok Kepada berbuka puasa. Misalnya kurma yang mengandung karbohidrat sederhana yang Dapat menjadi sumber Daya Kepada tubuh setelah berpuasa.
Kurma juga mengandung kalori, serat, protein, serta vitamin B6 yang Bagus Kepada kesehatan tubuh. Kandungan serat pada buah kurma juga Membikin Segera merasa kenyang sehingga Enggak akan mengonsumsi berlebihan.
Bagi masyarakat yang Ingin menambahkan protein dalam daftar menu, Dapat memilih telur, ikan, ayam, daging yang proteinnya cukup tinggi.
“Ikan adalah sumber protein dan vitamin B yang Dapat membantu Kepada mengembalikan Daya setelah berpuasa selama satu hari. Daging ayam bagian dada tanpa kulit menjadi makanan sehat,” ucap dia.
Di sela-sela protein, tentunya ia menyarankan kebutuhan antioksidan yang dapat Membikin masyarakat lebih bertenaga setelah berpuasa Dapat dipenuhi melalui sayuran hijau seperti kale dan bayam yang Bagus Kepada dikonsumsi ketika berbuka puasa. Kandungan protein dan antioksidan di dalamnya Membikin lebih bertenaga setelah seharian berpuasa.
“Makanan sehat lainnya yang Bagus Kepada dikonsumsi Ketika buka puasa adalah pisang yang mengandung gula alami hingga serat,” pungkas dia. (Ant/Z-1)
