Demi Tetap dalam kandungan, janin sudah dapat dibantu pertumbuhannya, termasuk pertumbuhan yang mendukung kecerdasannya. Ibu hamil Pandai mengonsumsi beberapa makanan yang mendukung perkembangan kognitif janin.
Berikut beberapa rekomendasi makanan agar janin lebih pintar, seperti dilansir dari Instagram Dokter Spesialis Kandungan, dr. Titi Amalia, Sp.OG, di akun Instagram @dr.titi_amalia_spog
1. Omega-3 dan DHA.
Makanan yang mengandung Omega-3 dan DHA yang tinggi seperti telur atau ikan Pandai Membangun janin lebih pintar. Selain kaya protein, telur ayam juga mengandung omega-3, asam folat, kolin, dan Variasi vitamin dan mineral. Sedangkan ikan mengandung protein, omega-3, zat besi, asam folat, vitamin B, dan kolin, yang membantu perkembangan jaringan otak dan saraf janin.
2. Zat Besi dan Asam Folat yang Tinggi
Beberapa pilihan makanan yang mengandung zat besi dan asam folat tinggi adalah hati ayam, bayam merah, dan buah bit. Hati ayam mengandung banyak nutrisi Krusial bagi ibu hamil dan janin, seperti protein, lemak, vitamin, A, vitamin B, dan folat. Tak hanya itu, hati ayam juga kaya akan mineral, seperti kalsium, zat besi, magnesium, zinc, fosfor, dan kalsium.
Sementara, bayam mengandung asam folat dan vitamin B yang cukup tinggi. Buah bit dikenal sebagai sumber asam folat yang Berkualitas. Zat ini Krusial Kepada membantu perkembangan sumsum tulang belakang bayi, sehingga Pandai meminimalkan risiko cacat lahir.
3. Protein yang Tinggi.
Asupan daging atau ayam, sebagai sumber protein, disarankan Sekeliling 60-90 gram per hari. Nilai protein daging sapi Pandai mencapai 19 gram per 100 gramnya. Selain itu, daging sapi juga mengandung Variasi vitamin dan mineral, seperti vitamin B dan zat besi, yang bermanfaat membantu perkembangan otak, otot, dan pembentukan jaringan tubuh janin. (M-1)
