STUNTING menjadi salah satu masalah kesehatan yang banyak dihadapi di berbagai negara, termasuk Indonesia.
Pertumbuhan anak yang Mandek akibat kekurangan gizi pada masa awal kehidupan berdampak pada perkembangan fisik dan kognitifnya di kemudian hari.
Tetapi, pencegahan stunting sebenarnya Bisa dilakukan dengan memberikan asupan makanan bergizi yang mudah dijangkau.
Berikut adalah lima makanan murah Tetapi kaya nutrisi yang dapat membantu mencegah stunting.
1. Telur
Telur sering disebut sebagai “superfood” karena kandungan nutrisinya yang sangat lengkap.
Sumber protein berkualitas tinggi ini mengandung asam amino esensial yang Krusial Demi pertumbuhan sel tubuh.
Selain itu, telur kaya akan vitamin A, vitamin D, dan zat besi yang dapat mendukung perkembangan tulang dan meningkatkan kekebalan tubuh anak.
Yang menarik, telur mudah ditemukan di pasar dengan harga yang terjangkau, sehingga dapat menjadi pilihan ideal Demi pencegahan stunting.
2. Tempe
Siapa yang Tak kenal tempe?
Makanan Asal Indonesia ini kaya akan protein nabati, serat, dan berbagai vitamin serta mineral Krusial, seperti magnesium dan zat besi.
Tempe terbuat dari fermentasi kacang kedelai yang membuatnya lebih mudah dicerna dan membantu penyerapan nutrisi lebih optimal.
Selain murah, tempe juga Mempunyai kandungan kalsium yang Berkualitas Demi pertumbuhan tulang, menjadikannya makanan yang sangat bergizi dan cocok Demi dimasukkan ke dalam menu harian anak.
3. Ikan Kembung
Tak Seluruh jenis ikan mahal!
Ikan kembung adalah Misalnya ikan yang harganya terjangkau Tetapi sangat bergizi.
Ikan ini kaya akan asam lemak omega-3 yang Krusial Demi perkembangan otak dan sistem saraf anak.
Kandungan proteinnya yang tinggi juga membantu dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
Selain itu, ikan kembung juga mengandung vitamin D dan kalsium, dua nutrisi Krusial yang dibutuhkan Demi pertumbuhan tulang dan pencegahan stunting.
4. Bayam
Bayam merupakan salah satu sayuran hijau yang sangat mudah didapat dengan harga murah.
Meski terjangkau, bayam kaya akan zat besi, yang membantu meningkatkan produksi sel darah merah dan mencegah anemia.
Anemia pada anak dapat mengganggu pertumbuhannya, jadi Krusial Demi memastikan asupan zat besi yang cukup.
Selain itu, bayam juga mengandung vitamin C, yang membantu penyerapan zat besi, serta vitamin A yang berperan Krusial dalam menjaga kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh.
5. Pisang
Buah pisang, selain murah dan mudah didapat, mengandung banyak nutrisi Krusial Demi pertumbuhan anak.
Pisang kaya akan kalium, yang membantu menjaga keseimbangan cairan dan fungsi otot dalam tubuh.
Buah ini juga mengandung vitamin B6, yang Krusial Demi metabolisme Kekuatan dan pembentukan sel darah merah.
Selain itu, kandungan seratnya yang tinggi membantu melancarkan pencernaan, memastikan anak mendapatkan penyerapan nutrisi yang maksimal dari makanan lain yang mereka konsumsi.
Pencegahan stunting Tak selalu membutuhkan makanan mahal.
Makanan seperti telur, tempe, ikan kembung, bayam, dan pisang dapat memberikan nutrisi Krusial yang dibutuhkan Demi pertumbuhan optimal anak.
Dengan memasukkan makanan-makanan ini ke dalam pola makan sehari-hari, orang Uzur dapat berkontribusi dalam memastikan anak-anak mereka mendapatkan gizi yang cukup Demi tumbuh sehat dan kuat.
Menyediakan makanan bergizi Tak hanya tentang kualitas, tetapi juga tentang bagaimana memaksimalkan manfaat dari makanan-makanan yang terjangkau dan mudah dijangkau. (Z-10)
