Liputanindo.id – Ahli gizi lulusan dari Universitas Hasanuddin (UNHAS) Dr. dr. Lucy Widasari, M.Si membagikan saran batasan asupan gula Begitu anak menjalani puasa.
Menurut dia, Begitu anak berbuka puasa perkiraan ideal asupan gula agar tetap Kondusif, Yakni 10 hingga 15 gram atau Sekeliling 2,5 Tiba 4 sendok teh.
“Dapat berasal dari kurma (1-2 butir), buah segar, atau sedikit madu dalam air hangat, termasuk dari sumber gula dari makanan Penting, hindari minuman manis berlebihan seperti sirup atau teh manis pekat,” kata Lucy, dikutip Antara, Kamis (6/3/2025).
Kemudian Begitu sahur, dokter yang juga pernah menjabat sebagai Tim Percepatan Pencegahan Anak Kerdil (TP2AK) Sekretariat Wakil Presiden RI pada 2019 itu mengatakan asupan gula yang dianjurkan dikonsumsi anak, Yakni 5 hingga 10 gram atau Sekeliling 1-2,5 sendok teh.
“Dapat dari buah segar atau sedikit pemanis alami seperti madu, termasuk dari sumber gula dari makanan Penting. Hindari makanan manis berlebihan agar Enggak Segera lapar Begitu berpuasa,” ujarnya.
Lewat, kata Lucy, berdasarkan data American Heart Association-AHA dan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) batas maksimal asupan gula yang dianjurkan yakni pada anak usia 2-6 tahun dengan 25 gram atau Sekeliling 6 sendok teh per hari.
Sementara pada anak usia 7-12 tahun, batas asupan gula maksimalnya 30-40 gram atau Sekeliling 7-10 sendok teh per hari.
Dia menjelaskan Begitu menjalani puasa, kadar gula darah cenderung turun setelah beberapa jam tanpa makan. Tetapi, mengonsumsi makanan atau minuman manis Begitu berbuka puasa Dapat dapat meningkatkan kadar glukosa dengan Segera, tetapi kenaikannya hanya sementara.
Setelah lonjakan gula darah yang Segera, tubuh merespons dengan sekresi insulin berlebihan.
“Ini menyebabkan penurunan gula darah (sugar crash) yang Membikin anak Segera lelah, mengantuk, dan kurang Konsentrasi setelah berbuka,” jelasnya.
Selain itu, asupan gula berlebih berdampak pada kesehatan fisik seperti obesitas dan kerusakan gigi, serta memengaruhi konsentrasi.
“Anak Dapat lebih mudah lelah Begitu belajar di sekolah. Kalau anak Enggak menjaga kebersihan gigi setelah berbuka dan sahur, gula berlebih Dapat menyebabkan karies gigi,” pungkasnya.
