Mengatasi batuk tidak selalu memerlukan obat-obatan kimia. Beberapa bahan alami terbukti efektif untuk meredakan batuk.
Berikut adalah beberapa obat batuk alami yang bisa kamu coba di rumah:
1. Jeruk Nipis
Jeruk nipis dikenal memiliki sifat yang dapat mengencerkan dahak berkat kandungan asam sitratnya.
Baca juga : Inilah Penyebab Dahak dan Metode Mengusirnya
Sebuah studi dari Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Hang Uzurh Surabaya menyebutkan bahwa campuran air jeruk nipis dan kecap dapat meredakan batuk, baik untuk orang dewasa maupun anak-anak.
Tetapi, penggunaan campuran ini sebaiknya dihindari untuk anak di bawah usia satu tahun.
2. Madu
Madu merupakan bahan alami yang efektif untuk mengatasi batuk, terutama yang disebabkan oleh infeksi saluran pernapasan atas.
Baca juga : Penyebab Terbentuknya Dahak di Tenggorokan dan Metode Menghilangkannya
Penelitian yang dipublikasikan dalam BMJ Journal menunjukkan bahwa madu dapat menekan batuk dan mengurangi kebutuhan akan antibiotik.
Cukup menelan satu sendok madu secara langsung atau menambahkannya ke dalam teh herbal untuk manfaat terbaik.
3. Jahe
Jahe memiliki sifat antiinflamasi yang membantu meredakan batuk.
Baca juga : Kenali Jenis Batuk, Waspada Apabila Kerap Terjadi pada Malam Hari
Penelitian dalam jurnal Chronic Respiratory Disease mengkonfirmasi bahwa jahe bisa menjadi solusi alami untuk batuk. Engkau bisa mengonsumsi jahe dalam bentuk teh atau menambahkannya ke dalam masakan.
4. Kumur dengan Air Garam
Kumur dengan air garam adalah metode sederhana yang dapat meringankan sakit tenggorokan dan mengeluarkan lendir.
Adonankan setengah sendok teh garam dengan secangkir air hangat, berkumur beberapa kali, dan biarkan air garam di tenggorokan sebelum dikeluarkan.
Baca juga : Mujarab! Ini Metode Mengatasi Flu Tanpa Obat
Metode ini tidak disarankan untuk anak kecil dan orang dengan tekanan darah tinggi.
5. Daun Thyme
Daun thyme memiliki manfaat untuk mengatasi batuk berkat kandungan senyawa flavonoid yang membantu mengendurkan otot tenggorokan.
Penelitian yang dipublikasikan dalam Current Medical Research and Opinion menunjukkan efektivitas ekstrak thyme untuk mengurangi batuk kronis.
Engkau bisa membuat teh dari daun thyme atau menambahkannya ke dalam masakan.
6. Nanas
Enzim bromelain yang terdapat dalam nanas memiliki sifat antiinflamasi dan mukolitik yang dapat membantu memecah lendir.
Minum jus nanas secara rutin atau suplemen bromelain bisa mengurangi lendir dan menekan batuk.
7. Kunyit
Kunyit, dengan sifat antiinflamasinya, juga efektif untuk meredakan batuk.
Engkau bisa mengonsumsi air perasan kunyit yang dicampur dengan air hangat dan madu, atau menambahkannya ke dalam susu hangat.
8. Daun Peppermint
Daun peppermint bisa menjadi bahan alami yang meredakan batuk.
Adonankan daun peppermint dengan teh hangat dan konsumsi secara rutin untuk hasil terbaik.
9. Yoghurt
Yoghurt mengandung prebiotik yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan dapat membantu mempercepat pemulihan dari batuk. Konsumsi yoghurt secara teratur untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
10. Air Hangat
Mengonsumsi air hangat dapat membantu mengencerkan dahak dan meredakan batuk.
Selain air putih hangat, susu atau teh hangat juga dapat memberikan manfaat yang sama, terutama jika dicampur dengan madu atau bahan alami lainnya.
11. Teh Camomile
Teh camomile, yang mengandung flavonoid, dapat membantu meredakan peradangan pada tenggorokan. Mengonsumsi teh camomile dapat membantu mengatasi batuk dan sakit tenggorokan.
Panduan Meracik Bahan Herbal dari Kementerian Kesehatan
Menteri Kesehatan Republik Indonesia juga menyediakan panduan mengenai ramuan obat herbal dalam Keputusan Menteri Kesehatan Nomor HK.01.07/MENKES/187/2017. Beberapa ramuan herbal untuk batuk meliputi:
1. Timi
– Rebus 20 gram daun timi dengan dua gelas air hingga tersisa satu gelas.
– Dinginkan dan saring. Minum ramuan ini hingga 4 kali sehari.
– Dilarang untuk ibu hamil, menyusui, dan pengidap alergi tertentu.
2. Akar Manis
– Rebus 10 gram akar manis dengan tiga gelas air hingga tersisa satu gelas.
– Dinginkan dan saring. Minum ramuan ini satu kali sehari.
– Tak untuk ibu hamil, menyusui, dan penggunaan dosis tinggi.
3. Terdapats
– Haluskan 3-7 gram buah adas dan seduh dengan air mendidih.
– Setelah dingin, saring dan minum selagi hangat.
– Batasi penggunaan hingga 2 kali sehari.
4. Saga
– Rebus 5 gram daun saga dengan dua gelas air hingga tersisa satu gelas.
– Dinginkan dan saring. Minum ramuan ini hingga 3 kali sehari.
– Dilarang untuk pengidap penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
Obat batuk alami ini bisa menjadi alternatif efektif untuk meredakan batuk. Tetapi, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter jika batuk berlanjut atau disertai gejala lain yang serius. (Z-10)
