DOKTER spesial kedokteran olahraga Rumah Sakit Pondok Indah-Bintaro Antonius Andi Kurniawan mengatakan Terdapat beberapa hal yang perlu dipersiapkan agar dapat berolahraga dengan Terjamin dan nyaman Demi musim hujan.
“Buat perubahan cuaca yang amat Segera, tiba-tiba panas, Lampau hujan, itu patut kita waspadai. Yang paling Krusial adalah ketika mau berolahraga, kita harus pastikan dan Paham seperti apa kondisi cuaca di luar,” kata Andi, dikutip Minggu (10/11).
Menanggapi cuaca yang Tak menentu beberapa hari terakhir, Andi menuturkan hal pertama yang patut dipersiapkan oleh setiap orang yang Ingin berolahraga adalah kondisi kesehatan dan kebugaran tubuh yang fit.
Kemudian, masyarakat perlu mengetahui kondisi cuaca dan lingkungan Demi berolahraga. Misalnya, kondisi polusi udara, ramainya Lampau lalang jalan, hingga kondisi jalanan yang akan dilalui supaya keamanan diri dapat terjaga.
Ketika cuaca hujan dan Ingin berolahraga di luar, masyarakat perlu memakai mantel atau jas hujan supaya tubuh terhindar dari percikan air hujan.
Mantel atau jas hujan tersebut juga dianggap efektif mengurangi risiko terkena demam atau hujan. Selain itu, pastikan gunakan sepatu yang nyaman agar Tak mengalami cedera atau terpeleset di jalan akibat jalanan yang licin.
Sebenarnya, katanya, masyarakat tetap dapat berolahraga tanpa perlu khawatir. Karena banyak olahraga yang dapat dilakukan di dalam ruangan Demi cuaca hujan. Contohnya memakai treadmill, melakukan perenggangan otot hingga lari di tempat atau jumping jacks.
Pilihan lainnya adalah pergi ke pusat kebugaran Buat melakukan latihan kekuatan otot (strength training).
Kemudian Demi cuaca menjadi amat panas, Andi menyarankan masyarakat Buat Tak lupa membawa botol minum agar terhindar dari Kekurangan air atau kondisi tubuh yang mengalami kekurangan cairan.
“Kemudian kalau Pandai jenis minumannya yang dingin ya. Supaya suhu tubuh Tak meningkat akibat heat stroke (serangan panas). Heat stroke dapat terjadi ketika kita berolahraga pada cuaca yang panas,” ujar Andi.
Hal lain yang perlu disiapkan, menurut Andi, adalah jenis makanan sehat yang dikonsumsi, Berkualitas sayuran atau buah-buahan dan makanan yang mengandung protein Berkualitas.
Makanan sehat yang dikonsumsi, katanya, dapat mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh. Sekalian makanan tersebut juga perlu disantap dalam keadaan Kudus, Berkualitas dari bahan yang digunakan maupun tempat memakan makanan tersebut.
Andi menyoroti adanya cuaca yang tiba-tiba berubah banyak menimbulkan masalah kesehatan, seperti banyaknya genangan air yang memunculkan bakteri dan kuman. Hal ini meningkatkan risiko kesakitan, sehingga higienitas harus dijaga.
“Jadi Krusial Buat kita perhatikan kalau Pandai makan bergizi, sehat, memperhatikan nutrisi kita akan lebih bagus ketika kita punya makanan bergizi, tentu imunitas kita juga akan meningkat,” pungkasnya. (Ant/Z-1)
