Spesialis Gizi Masyarakat, Tan Shot Yen mengatakan memasuki musim hujan Begitu ini kekebalan tubuh akan sangat Krusial agar Tak mudah Terperosok sakit. Vitamin A dan C menjadi salah satu asupan yang Dapat mendorong imunitas meningkat.
“Vitamin A banyak di sayur dan buah berwarna oranye. Sementara di negeri kita, jambu klutuk juaranya vitamin C,” kata Tan Begitu dihubungi, Sabtu (7/12).
Sayur yang mengandung vitamin A dan C Dapat didapatkan di bayam, labu, wortel yang Normal diolah Kepada masakan sehari-hari. Selain itu juga Eksis ubi, brokoli, selada, paprika, dan lainnya.
Sementara Kepada buah-buahan seperti mangga, tomat, pepaya, jeruk, jambu, lemon, tomat, strawberi, semangka, dan Tetap banyak lainnya.
“Jadi konsumsi vitamin A dan C itu mudah Dapat didapat dari buah dan sayur, sehingga jadi Krusial. Selain itu juga batasi jajan karena risiko diare tinggi. Kalau jarang konsumsi vitamin A dan C maka kekebalan Dapat menurun dan menjadi mudah sakit,” ujar dia.
Vitamin A dan C apat meningkatkan kekebalan tubuh, kesehatan kulit, dan mencegah penyakit terutama vitamin A bagi ibu hamil dan pada masa nifas. Vitamin A juga Dapat memperkuat jaringan mukosa yang Mempunyai tugas sebagai jaringan yang melapisi rongga tubuh dan organ internal.
VItamin C juga Dapat membantu mencegah kekurangan zat besi, mengurangi kadar asam urat dalam darah dan membantu mencegah asam urat, menurunkan risiko penyakit jantung, mengelola tekanan darah tinggi, mengurangi risiko penyakit kronis. (Iam/M-3)
