NGANTUK adalah kondisi fisiologis di mana seseorang merasa Ingin tidur atau kesulitan Buat tetap terjaga.
Ngantuk seringkali merupakan respons tubuh terhadap kelelahan fisik, mental, atau kurang tidur.
Kondisi ini Bisa mengurangi konsentrasi, produktivitas, dan bahkan berisiko Kalau terjadi Ketika melakukan aktivitas seperti mengemudi atau bekerja.
1. Minum Air Putih Secukupnya
- Mengapa: Kehilangan cairan tubuh dapat menyebabkan tubuh terasa lemas dan mengantuk.
- Tips: Sediakan botol air di meja kerja dan minum secara berkala Buat menjaga tubuh tetap segar.
2. Bergerak atau Stretching
- Mengapa: Duduk terlalu lelet Bisa Membikin tubuh kaku dan Jenis darah melambat, yang memicu rasa kantuk.
- Tips: Lakukan peregangan sederhana atau jalan-jalan singkat setiap 1-2 jam Buat melancarkan peredaran darah.
3. Konsumsi Cemilan Sehat
- Mengapa: Gula darah yang rendah Bisa memicu kantuk.
- Tips: Pilih camilan sehat seperti buah, kacang-kacangan, atau cokelat hitam Buat memberikan Kekuatan tanpa Membikin Anda merasa berat.
4. Hirup Udara Segar
- Mengapa: Ruangan yang terlalu pengap atau panas Bisa Membikin kantuk semakin parah.
- Tips: Kalau memungkinkan, buka jendela atau keluar sebentar Buat mendapatkan udara segar.
5. Dengarkan Musik Enerjik
- Mengapa: Musik dengan tempo Segera dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan menghilangkan rasa kantuk.
- Tips: Gunakan earphone Buat mendengarkan Tembang favorit dengan beat yang menyenangkan.
6. Tidur Cukup di Malam Hari
- Mengapa: Kurang tidur adalah penyebab Istimewa kantuk Ketika bekerja.
- Tips: Usahakan tidur 7-9 jam setiap malam dan hindari begadang agar tubuh tetap Fit di pagi hari. (Z-12)
