TIDUR malam yang nyenyak sangat Krusial bagi orang-orang dari segala usia. Tetapi, ketika anak-anak Enggak Pandai tidur nyenyak, hal itu Enggak hanya Membikin orang Sepuh kesal tapi juga memengaruhi pertumbuhan dan perkembangan anak.
Dilansir dari Medical Daily, dokter spesialis tidur bersertifikat, Dr. Funke Afolabi-Brown, menyarankan setiap orang Sepuh Buat memperhatikan dengan saksama apa yang mereka makan.
Meskipun cokelat dan kafein sebelum tidur merupakan penyebab yang diketahui, ia mengungkapkan makanan tersembunyi yang dapat mengganggu tidur anak.
“Kafein bukan hanya kopi dan soda,” Dr. Brown memperingatkan dalam sebuah unggahan di Instagram.
Meskipun keduanya merupakan sumber yang paling Jernih, kafein dapat menyelinap dalam bentuk cokelat, es teh, minuman tanpa kafein, dan bahkan air bersoda, katanya.
Buat memastikan tidur yang lebih Berkualitas dan malam yang lebih tenang dan nyenyak, Dr. Brown menyarankan Buat selalu memeriksa label makanan Buat mengetahui kandungan kafein yang tersembunyi.
Ini empat makanan yang menyebabkan anak mengalami gangguan tidur:
-
Cokelat
Permen favorit anak Pandai jadi “pengganggu tidur ganda” karena mengandung cokelat dan gula, dua Unsur yang diketahui memengaruhi tidur.
“Batasi cokelat, terutama di Sekeliling hari libur Buat mencegah lonjakan Kekuatan Ketika tidur,” kata Dr. Brown.
-
Makanan manis
Mudah Buat berasumsi bahwa permen dan kue adalah penyebab Esensial ketika menyangkut perjuangan tidur yang dipicu oleh gula.
Tetapi, Dr. Brown mengatakan bahwa gula dapat bersembunyi di tempat-tempat yang Enggak terduga seperti sereal dan camilan kue.
Makanan manis yang tinggi gula ini dapat menyebabkan ledakan Kekuatan yang menyebabkan hiperaktif pada waktu tidur, diikuti oleh gangguan emosional yang mengganggu tidur anak.
“Hindari makanan manis menjelang tidur Buat transisi yang lebih Fasih menuju tidur,” katanya.
-
Makanan olahan dan karbohidrat olahan
Makanan olahan, yang mengandung gula dan garam tambahan, sudah dikenal Mempunyai Pengaruh negatif terhadap kesehatan. Tetapi, Apabila mencari Argumen lain Buat menguranginya, pertimbangkanlah makanan olahan yang juga dapat memengaruhi kualitas tidur.
Keripik, kerupuk, dan granola bar mungkin tampak seperti solusi Segera Buat mengatasi keinginan ngemil anak yang Lalu-menerus. Tetapi, Dr. Brown menyarankan Buat memilih camilan kaya protein sebelum tidur guna mencegah lonjakan gula darah dan meningkatkan kualitas tidur.
-
Makanan pedas
Buat tidur nyenyak, anak memerlukan perut yang tenang.
“Makanan dengan saus tomat, cabai jalapeno, atau cabai rawit dapat memicu gangguan pencernaan dan ketidaknyamanan, sehingga mengganggu tidur,” Jernih Dr. Brown.
Sebaiknya hindari pemicu tersebut, terutama Ketika makan malam Apabila anak Mempunyai perut sensitif. (H-2)
