BUAH Nanas Mempunyai banyak kandungan yang bermanfaat Kepada kesehatan dan melawan penyakit. Buah yang umumnya banyak ditemukan di daerah tropis ini juga salah satu buah dengan sumber nutrisi yang kaya dan bermanfaat bagi kesehatan tetapi Mempunyai kalori yang cukup rendah.
Dilansir dari HaloDoc, dalam Bagian nanas sebanyak 165 gram, Engkau akan mendapatkan berbagai nutrisi, seperti:
Kalori: 82,5 kkal
Lemak: 0,198 gram (g)
Protein: 0,891 g
Karbohidrat: 21,6 g
Serat: 2,31 g
Vitamin C: 78,9 miligram (mg), 88 persen dari Kebutuhan Harian
Mangan: 1,53 mg atau 109 persen kebutuhan harian Perempuan dan 2,3 mg atau 66 persen kebutuhan harian pria.
Vitamin B6: 0,185 mg, 11 persen dari Kebutuhan Harian
Tembaga: 0,181 mg, 20 persen dari Kebutuhan Harian
Tiamin: 0,13 mg, 11 persen dari Kebutuhan Harian
Folat: 29,7 mikrogram (mcg), 7 persen dari Kebutuhan Harian
Kalium: 180 mg, 4 persen dari Kebutuhan Harian
Magnesium: 19,8 mg, 5 persen dari Kebutuhan Harian
Niacin: 0,825 mg, 5 persen dari Kebutuhan Harian
Asam pantotenat: 0,351 mg, 7 persen dari Kebutuhan Harian
Riboflavin: 0,053 mg, 4 persen dari Kebutuhan Harian
Zat besi: 0,478 mg, 3 persen dari Kebutuhan Harian
Nanas juga mengandung sejumlah kecil fosfor, seng, kalsium, dan vitamin A dan K.
Buah ini juga sangat kaya akan vitamin C dan mangan. Vitamin C sangat Krusial Kepada kesehatan kekebalan tubuh, penyerapan zat besi, serta pertumbuhan dan perkembangan. Mangan menawarkan sifat antioksidan dan membantu pertumbuhan dan metabolisme.
Karena vitamin dan mineral Krusial, buah nanas dapat memberikan banyak kegunaan bagi kesehatan. Ini termasuk:
- Meningkatkan kesehatan tulang
Studi dalam Journal of Bone and Mineral Research menyebutkan, salah satu nutrisi yang Krusial Kepada kesehatan tulang adalah vitamin C. Nanas mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin tersebut terbukti merangsang produksi sel pembentuk tulang dan melindungi sel tulang dari kerusakan, salah satunya osteoporosis.
Nanas Bukan hanya kaya nutrisi, tetapi juga mengandung antioksidan, molekul yang membantu tubuh menangkal stres oksidatif. Adapun, stres oksidatif terjadi karena banyaknya radikal bebas, molekul Bukan Konsisten yang menyebabkan kerusakan sel yang berkaitan dengan peradangan kronis, melemahnya kesehatan kekebalan tubuh, penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.
Buah ini sangat kaya akan antioksidan jenis flavonoid dan senyawa fenolik. Studi pada hewan tikus dalam Nutrition & Metabolism menyebutkan, antioksidan nanas mungkin Mempunyai Dampak perlindungan jantung. Meski begitu, penelitian terhadap manfaat ini pada Sosok Tetap kurang.
Selain itu, banyak antioksidan dalam nanas dianggap sebagai antioksidan yang terikat, sehingga menghasilkan Dampak yang bertahan lebih Lamban.
- Meningkatkan produksi sperma
Menariknya, Bukan banyak yang Mengerti kalau buah ini juga dipercaya dapat membantu meningkatkan pembentukan sperma. Kandungan enzim bromelain dalam makanan sehat ini dapat merangsang pembentukan hormon testosteron, sehingga produksi sperma juga ikut mengalami peningkatan.
Studi dalam Hindawi menyebutkan bahwa enzim bromelain pada buah berwarna kuning ini adalah agen antiinflamasi dan antikoagulasi (pengencer darah). Keduanya dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, Dampak antikoagulasi ini dapat membantu meningkatkan Jenis darah, termasuk dalam rahim dan lapisannya. Buah satu ini juga menurunkan potensi peradangan pada reproduksi Perempuan seperti endometriosis.
Ini artinya, nanas menjadi salah satu buah yang dapat membantu meningkatkan kesuburan.
Apabila berniat Kepada menurunkan berat badan, Engkau atau Personil keluargamu Dapat menambahkan nanas dalam menu makanan sehat harian. Tak hanya rendah kalori, buah satu ini juga tinggi serat yang dapat Membikin Engkau merasa kenyang lebih Lamban.
Selain itu, studi juga menyebutkan bahwa manfaat buah ini dalam penurunan berat badan adalah mendukung proses pemecahan lemak tubuh. Inilah sebabnya nanas Dapat Membikin diet yang Engkau jalani menjadi lebih efektif.
- Mendukung kesehatan kulit
Selain itu, konsumsi buah tersebut secara rutin juga dapat memenuhi asupan vitamin C harian. Selain mencegah kerutan, antioksidan dan vitamin C pada nanas juga membantu menyamarkan noda hitam sekaligus mencerahkan Corak kulit. (H-3)
