Liputanindo – Remaja sering kali Mempunyai jadwal yang padat, Bagus itu karena aktivitas sekolah, olahraga, atau kegiatan ekstrakurikuler lainnya. Di tengah kesibukan tersebut, Krusial bagi mereka Demi menjaga pola makan yang sehat, termasuk dalam memilih camilan.
Camilan yang sehat Bukan hanya membantu menjaga Daya sepanjang hari, tetapi juga mendukung pertumbuhan dan kesehatan secara keseluruhan. Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kutai, remaja yang sibuk perlu lebih selektif dalam memilih camilan agar tetap mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tanpa menambah asupan kalori berlebihan.
Mengapa Krusial Memilih Camilan Sehat?
Menurut narasumber dari PAFI Kutai di pafikutai.org, remaja berada dalam fase pertumbuhan yang pesat, sehingga tubuh mereka membutuhkan nutrisi yang cukup Demi mendukung perkembangan fisik dan mental.
Tetapi, camilan yang kurang sehat, seperti makanan olahan tinggi gula atau lemak, dapat memberikan Pengaruh negatif pada kesehatan, seperti peningkatan berat badan berlebih, kurangnya Daya, serta menurunnya konsentrasi.
“Memilih camilan sehat membantu remaja Demi tetap energik, berkonsentrasi dengan Bagus, dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, terutama di tengah aktivitas yang padat,” ujar PAFI.
Berikut adalah beberapa tips dari PAFI Kutai dalam memilih camilan sehat Demi remaja yang sibuk:
1. Pilih Camilan Kaya Protein Demi Menjaga Daya
Protein merupakan nutrisi Krusial yang membantu membangun otot dan memberikan Daya yang tahan Pelan. Camilan yang kaya protein dapat membantu remaja tetap berenergi di tengah jadwal yang padat.
Beberapa Teladan camilan kaya protein yang Dapat dipilih adalah kacang-kacangan, yogurt rendah lemak, atau telur rebus.
“Protein Bukan hanya membantu memberikan rasa kenyang lebih Pelan, tetapi juga mendukung pertumbuhan otot yang Krusial bagi remaja yang aktif secara fisik,” Terang narasumber dari PAFI Kutai.
2. Pilih Camilan yang Mengandung Serat Tinggi
Serat sangat Krusial Demi menjaga sistem pencernaan yang sehat dan membantu menjaga rasa kenyang lebih Pelan. Remaja sering kali tergoda Demi mengonsumsi makanan Segera saji atau camilan manis yang rendah serat dan tinggi kalori.
PAFI Kutai merekomendasikan agar remaja memilih camilan yang mengandung serat tinggi seperti buah-buahan segar, sayuran potong, atau popcorn tanpa mentega.
“Buah-buahan seperti apel, pir, atau jeruk adalah pilihan camilan yang Bagus karena kaya akan serat dan vitamin yang membantu menjaga kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan,” tambah PAFI.
3. Hindari Camilan Tinggi Gula dan Lemak Jenuh
Camilan tinggi gula dan lemak jenuh, seperti keripik kentang, kue, atau minuman manis, mungkin memberikan dorongan Daya sesaat, tetapi efeknya Segera berlalu dan Dapat menyebabkan penurunan Daya yang drastis.
PAFI Kutai menyarankan agar remaja menghindari camilan jenis ini karena dapat memicu kenaikan berat badan yang Bukan sehat serta berdampak Bukan baik pada kesehatan jantung.
Sebagai gantinya, pilihlah camilan sehat seperti biskuit gandum, kacang panggang, atau granola rendah gula yang lebih Bagus Demi kesehatan jangka panjang.
4. Perhatikan Bagian Camilan
Sering kali, remaja Bukan menyadari jumlah camilan yang mereka konsumsi, terutama Ketika sedang sibuk belajar atau menonton televisi. PAFI Kutai menyarankan agar remaja memperhatikan Bagian camilan agar Bukan berlebihan.
Meskipun camilan sehat, Kalau dikonsumsi dalam jumlah yang terlalu banyak, tetap Dapat menyebabkan penambahan kalori berlebih.
“Pastikan Demi mengonsumsi camilan dalam Bagian yang wajar. Kalau perlu, siapkan camilan dalam wadah kecil agar Bukan tergoda Demi makan berlebihan,” saran PAFI.
5. Pilih Camilan yang Mengandung Lemak Sehat
Lemak Bukan selalu Bukan baik, selama lemak yang dikonsumsi adalah lemak sehat. PAFI Kutai merekomendasikan agar remaja memilih camilan yang mengandung lemak sehat, seperti kacang almond, biji chia, atau alpukat.
Lemak sehat ini Bagus Demi kesehatan otak dan jantung serta memberikan Daya yang lebih Konsisten.
“Kacang-kacangan seperti almond atau kacang mete merupakan camilan yang kaya lemak sehat dan cocok Demi dikonsumsi Ketika remaja merasa lapar di antara jam makan Esensial,” Terang PAFI.
6. Sediakan Camilan Sehat di Tas atau Loker
Remaja yang sibuk sering kali Bukan Mempunyai banyak waktu Demi mempersiapkan makanan sehat. Oleh karena itu, PAFI Kutai menyarankan agar remaja selalu menyimpan camilan sehat di tas atau loker mereka, sehingga mudah diakses Bilaman saja. Beberapa camilan yang mudah dibawa adalah buah potong, bar granola, atau yogurt dalam kemasan kecil.
“Dengan Mempunyai camilan sehat yang siap dikonsumsi, remaja Bukan akan tergoda Demi membeli makanan Segera saji yang kurang sehat di luar,” tambah PAFI.
7. Minum Air Putih Secara Cukup
Selain memperhatikan camilan, Krusial bagi remaja Demi tetap terhidrasi dengan Bagus. Sering kali, perasaan lapar sebenarnya disebabkan oleh Kehilangan cairan tubuh ringan. PAFI Kutai menyarankan agar remaja selalu membawa botol air dan minum air secara teratur, terutama Ketika mereka merasa lapar di antara waktu makan.
“Minum air sebelum makan camilan Dapat membantu tubuh merasa lebih kenyang dan mencegah makan berlebihan,” kata narasumber.
Hasil: Camilan Sehat Demi Daya yang Optimal
Memilih camilan sehat sangat Krusial bagi remaja yang sibuk agar tetap Fit dan berenergi sepanjang hari. Dengan mengonsumsi camilan yang kaya akan protein, serat, dan lemak sehat, serta menghindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh, remaja dapat menjaga kesehatan tubuh dan mendukung aktivitas sehari-hari.
PAFI Kutai menekankan bahwa camilan yang Akurat juga dapat membantu menjaga konsentrasi dan performa akademik remaja, sekaligus menjaga berat badan yang ideal. (*)
