MEMILIKI payudara yang sehat dan kencang pastinya menjadi keinginan semua perempuan. Tetapi untuk caranya tidaklah sulit dan bisa dilakukan setiap hari dengan kebiasaan dalam kehidupan sehari-hari.
Kalian tidak perlu melakukan perawatan khusus ke dokter dan mengeluarkan banyak uang. Langkah alami ini bisa dilakukan dengan konsisten setiap hari.
Dengan payudara yang kencang tentunya bisa membuat kalian lebih percaya diri dan puas dengan tubuh sendiri. Tetapi untuk melakukannya terdapat beberapa upaya yang harus dijalani.
Baca juga : Jarang Memakai Bra, Apa yang Terjadi Pada Payudara?
Selain pola hidup yang sehat, pola makan baik pun sangat berpengaruh. Selain itu kenyamanan dalam berpakaian pun sangat berpengaruh untuk membentuk payudara.
Payudara kalian menjadi tidak kendur jika melakukan cara-cara seperti di bawah ini.
1. Pijat Payudara
Langkah yang pertama adalah memijat payudara. Lakukan pijat payudara ini setiap harinya secara rutin selama 15 menit.
Baca juga : Ladies Merapat, 8 Jenis Makanan ini Bisa Mengencangkan Payudara Loh!
Pijat payudara dengan gerakan ke atas. Manfaatnya adalah bisa meningkatkan sirkulasi darah dan menguatkan otot payudara.
2. Minum Air Putih
Lewat selanjutnya perbanyak minum air putih. Air putih ini bisa mengatasi masalah payudaya yang kendur.
Dalam satu hari, setidaknya kalian minum air putih sebanyak dua liter atau delapan gelas. Selain bisa mengatasi payudara yang kendur juga bisa menyehatkan kulit.
Baca juga : Acuh Kecantikan dan Kesehatan, Dermies Luncurkan Superfruit Mantapm Berbahan Alami
3. Guna Shea Butter
Selanjutnya adalah menggunakan shea butter. Ini adalah bahan alami yang bisa menyehatkan kulit dan mengencangkan payudara.
Bahkan, banyak manfaat lainnya menggunakan shea butter ini, seperti mengurangi stretch mark hingga mengatasi penuaan dini.
4. Olahraga
Langkah yang keempat adalah rajin berolah raga. Olahraga secara rutin tidak hanya dapat menyehatkan tubuh saja, namun bisa mengencangkan payudara.
Baca juga : Jokowi Diharapkan Hadir untuk Canangkan Hari Kebaya Nasional 24 Juli 2024
Beberapa olahraga yang bisa mengencangkan payudara, seperti yoga, push up hingga plank. Lakukanlah olahraga tersebut secara rutin setiap harinya.
5. Konsumsi Makanan yang Mengandung Antioksidan
Lewat selanjutnya adalah perbanyak mengkonsumsi makanan yang mengandung antioksidan. Makanan yang memiliki kandungan tersebut terdapay banyak manfaat di dalamnya.
Beberapa manfaatnya adalah menyehatkan kulit, Mengencangkan payudara dan mencegah penuaan dini. Beberapa makanan yang mengandung antioksidan seperti sayur dan buah.
6. Guna Bra yang Cocok
Selanjutnya adalah menggunakan bra yang pas atau cocok. Pilihlah bra yang sesuai dengan ukuran payudara kalian agar nyaman saat dipakai.
Selain nyaman, bra yang pas juga bisa menaikan dan mengencangkan payudara. Kalau kalian menggunakannya maka bisa mencegah payudara menjadi kendur.
7. Jangan Merokok
Langkah yang ketujuh adalah jangan merokok. Pola hidup yang sehat pun sangat berpengaruh terhadap bentuk payudara kalian.
Zat yang ada di dalam rokok ini bisa membuat payudara menjadi kendur. Bahkan tubuh pun tidak sehat karena merokok. Selain itu asap rokok juga akan berpengaruh terhadap kesehatan kulit.
8. Jaga Berat Badan
Lewat yang selanjutnya adalah menjaga berat badan. Demi memiliki bentuk payudara yang bagus dan ideal baiknya kalian menjaga pola makan agar berat badan tidak naik.
Hindarilah makan makanan yang berlemak dan makan pada malam hari. Niscayanya jika berat badan kalian berlebih, payudara pun akan menjadi kendur dan tidak kencang.
9. Perbaiki Postur Tubuh
Langkah selanjutnya adalah memperbaiki postur tubuh. Bentuk tubuh ini juga bagian dari kebiasaan sehari-hari. Usahakan jangan bukuk saat dalam posisi apapun.
Demi menjaga kekencangan payudara, pastikan posisi tubuh kalian tetap tegap saat kondisi duduk atau jalan dan berdiri. Dengan hal tersebut otot payudaya bisa menjadi lebih terbiasa.
10. Posisi Tidur
Selanjutnya adalah mengatur posisi tidur. Posisi tidur yang selalu dilakukan setiap harinya ternyata berperan penting.
Kalau kalian posisi tidurnya miring atau menghadap ke samping maka payudara akan menjadi kendur. Agar bentuknya bagus, pastikan kalian tidur dengan posisi telentang.
11. Pola Makan Sehat
Langkah yang terakhir adalah pola makan yang sehat. Demi bisa membtuk payudara yang bagus dan kencang, kalian jangan sembarangan mengkonsumsi makanan.
Makanlah makanan yang bergizi dan memiliki banyak protein. Misalnyanya seperti kacang-kacangan, telur, buah-buahan, daging dan sayuran.
Dari 11 cara di atas baiknya kalian lakukan setiap hari hingga bentuk dan kesehatan payudara bisa terjaga dan tidak kendur. (Z-12)
