MENURUNKAN berat badan dengan defisit kalori mengurangi Bagian makan dapat ditunjang dengan jenis makanan tertentu. Makanan yang Akurat Bahkan dapat menghilangkan lemak dan membantu mencapai berat badan yang diinginkan.
Ahli gizi sekaligus instruktur kebugaran Luke Hanna mengungkapkan Eksis sembilan makanan terbaik yang menurutnya dapat membantu penurunan berat badan. Makanan-makanan ini memang Bukan secara langsung menurunkan berat badan, tetapi dapat meningkatkan rasa kenyang sehingga Bukan perlu makan terlalu banyak sepanjang hari.
“Ini adalah makanan yang akan membantu Anda merasa kenyang lebih Pelan,” ungkapnya dikutip dari Nottingham Post, Kamis (30/1/2025).
Berikut sembilan makanan Kepada menurunkan berat badan yang direkomendasikan:
- Ikan putih
- Ayam
- Gandum
- Greek yoghurt
- Buah-buahan
- Popcorn
- Pasta dari gandum utuh
- Sayuran berserat, seperti brokoli, wortel, dan kembang kol
- Kentang
Selain sembilan makanan di atas, Hanna juga menyarankan para pejuang diet Kepada mengonsumsi kentang.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition yang menganalisa berbagai makanan Kepada Membangun indeks rasa kenyang (satiety index). Menurut studi tersebut, kentang Rupanya Mempunyai skor indeks rasa kenyang tertinggi.
Berdasarkan studi, kentang rebus memberikan rasa kenyang paling tinggi dibandingkan sejumlah makanan lain sehingga disarankan Kepada mengonsumsi Apabila Anda Mau menurunkan berat badan. (H-2)
