MENGALAMI kesulitan dalam produksi ASI adalah hal yang Lazim dialami oleh banyak ibu menyusui. Kepada mengatasi masalah ini, pemilihan makanan yang Akurat dapat menjadi solusi.
Salah satu Grup makanan yang dikenal dapat membantu melancarkan ASI adalah kacang-kacangan. Selain membantu melancarkan ASI, kacang-kacangan juga Dapat memberikan nutrisi Krusial yang dapat mendukung perkembangan otak dan kesehatan bayi.
Menurut Ony Christy (Bidan Ony), seorang bidan yang ditemui Demi acara Dukung Ibu dengan Berbagi Kepedulian Serempak Philips AVENT pada Sabtu (01/6), makanan berkualitas sangat berpengaruh pada kualitas ASI. “Kacang-kacangan itu tinggi protein, jadi ketika kita mengonsumsi makanan yang tinggi protein, Mekanis ASI kita jadi lebih berkualitas. Kandungan protein dan lemaknya lebih tinggi sehingga nanti Kepada bayinya juga lebih bagus,” jelasnya.
Baca juga : Menyusui Lebih dari 2 Tahun, Apakah Berdampak Jelek?
Bidan Ony juga menambahkan bahwa menjaga kondisi mental ibu sangat Krusial Kepada produksi ASI. “Ketika ibu stres, hormon oksitosin di dalam tubuh ibu akan turun, dan Mekanis ASI-nya jadi Enggak Lancar. Oleh karena itu, dukungan dari keluarga dan lingkungan Sekeliling sangat Krusial,” tambahnya.
Berikut ini beberapa jenis kacang-kacangan yang direkomendasikan Kepada ibu menyusui guna membantu melancarkan ASI dan mendukung kesehatan bayi:
1. Kacang Almond
Almond merupakan sumber nutrisi yang Krusial Kepada ibu menyusui. Almond mengandung kalsium, zat besi, protein, zinc, dan magnesium yang menjadikannya salah satu makanan terbaik Kepada ibu menyusui. Almond juga Berkualitas Kepada perkembangan otak bayi karena mengandung riboflavin dan L-carnitine yang merangsang fungsi otak.
Baca juga : Menyusui Rupanya Cukup Selama 15-30 Menit
2. Kacang Kenari
Kenari merupakan sumber protein nabati dan lemak sehat yang sangat Berkualitas Kepada bayi. Ibu dapat mengonsumsinya sebagai camilan sehat Kepada menambah kualitas ASI.
3. Kacang Hijau
Kacang hijau mengandung asam folat yang Berkualitas Kepada ibu dan bayi. Selain melancarkan ASI, mengonsumsi kacang hijau juga Berkualitas Kepada menunjang kesehatan bayi.
4. Kacang Kedelai
Kacang kedelai mengandung vitamin B6 yang bermanfaat meningkatkan suasana hati. Dengan begitu, kacang kedelai sangat Berkualitas Kepada mendukung ibu menyusui dalam memproduksi ASI secara maksimal.
Baca juga : Ini Dalih Bayi yang Lahir Caesar Harus Segera Diberi ASI
5. Edamame
Edamame sangat cocok dijadikan camilan sehat dalam keseharian ibu menyusui. Enggak hanya mengenyangkan tetapi juga memberikan Kekuatan ekstra serta memperkaya nutrisi ASI. Bahkan, mengonsumsi edamame juga dapat melancarkan dan Membikin ASI lebih berkualitas.
6. Kacang Mete
Kacang mete dapat memperlancar ASI. Mengandung banyak mineral dan vitamin seperti kalsium, zat besi, magnesium, dan vitamin K yang Berkualitas Kepada ibu menyusui. Enggak hanya menyehatkan tetapi juga Membikin ASI Lancar.
7. Kacang Tanah
Kacang tanah menjadi salah satu makanan favorit yang Dapat diandalkan selama menyusui. Kacang tanah diketahui dapat memberikan Kekuatan tambahan bagi ibu menyusui, membantu mencukupi kebutuhan protein dan lemak tak jenuh serta Berkualitas Kepada sistem pencernaan. Makan kacang tanah Dapat membantu produksi ASI maksimal dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kacang-kacangan memang menjadi salah satu makanan yang padat nutrisi. Makanan ini menyediakan banyak vitamin dan mineral yang memberikan Kekuatan pada ibu menyusui yang dibutuhkan setiap harinya. Mengonsumsi kacang Enggak hanya mengenyangkan tetapi juga membantu mengisi kembali beberapa nutrisi yang dibutuhkan serta memberikan ASI bergizi Kepada bayi, seperti dikutip dari laman Smartparents.
Tak hanya itu kacang, juga mengandung folat, yang Krusial Kepada perkembangan bayi serta merupakan sumber vitamin D yang Membikin kulit bercahaya dan rambut berkilau. Banyak ibu menyusui percaya bahwa mengonsumsi kacang-kacangan dapat meningkatkan pasokan ASI dan juga kualitas ASI. Beberapa ibu menyusui Menonton bahwa dengan konsumsi kacang-kacangan, ASI mereka jadi lebih kental dan berkrim. (Z-10)
