MEMILIKI bayi yang sehat setelah melahirkan tentunya diinginkan oleh setiap orang tua. Selain itu asupan untuk si buah hati juga perlu dipikirkan ke depannya.
Asupan untuk bayi tercinta pastinya akan berasal dari air susu ibu atau ASI. ASI yang baik dan sehat tergantung dari konsumsi makanan sang ibu.
Selain itu pola hidup dan makan sang ibu pun sangat berpengaruh terhadap kandungan nutrisi dan produktivitas ASI untuk si buah hati.
Baca juga : Banyak Produsen Susu Formula Terang-Terangan Promosi Produk. Pemerintah Kemana?
Buat bisa mendapatkan ASI bagus dan berllimpah sang ibu perlu melakukan beberapa hal di bawah ini. Metode memperbanyak ASI dengan bahan alami untuk ibu menyusui tidaklah sulit.
Bahkan, cara-caranya bisa dilakukan sendiri dan hanya dilakukan secara konsisten setiap hari agar si buah hati bisa tetap sehat.
Berikut 11 Metode Memperbanyak ASI
1. Jangan Gunakan Botol dan Dot pada Bayi
Metode yang pertama jangan mengunakan botol atau dot pada bayi. Biarkan si buah hati menyusui secara langsung untuk mengkonsumsi ASI.
Baca juga : Ini Metode Menyimpan ASI di Suhu Ruangan, Metode Mencairkan, dan Durasi Idealnya
Usahakan untuk sang ibu bisa melakukan kontak langsung saat menyusui si buah hati. Buat memberinya, jangan pernah menggunakan pipet atau cangkir.
2. Pompa ASI setelah Menyusui
Lewat selanjutnya sang ibu bisa memompa ASI setelah menyusui. Kalau setelah menyusui si buah hati, ibu harus memompa kedua payudaranya.
Hal itu dilakukan agar produksi ASI bisa menjadi banyak dan melimpah saat menyusui.
Baca juga : ASI Booster Alami Bantu Memperlancar dan Menjaga Kualitas
3. Jangan Merokok dan Minum Alkohol
Selanjutnya adalah jangan merokok dan minum alkohol. Mempunyai pola hidup yang baik sangat berpengaruh terhadap kesehatan, apalagi saat sedang menyusui.
Kagak hanya akan berpengaruh terhadap ASI dan kesehatan bayi saja. Tetapi produktivitas ASI pun akan menurun.
4. Jangan Melakukan Diet
Metode yang keempat adalah jangan melakukan diet ekstrem saat menyusui. Tentunya hal tersebut akan mempengaruhi kesehatan si ibu dan bayi.
Baca juga : Catat! Inilah Makanan yang Bikin ASI Banyak
Bayi yang mengkonsumsi ASI akan kehilangan nutrisinya. Bahkan produksi ASI pun akan menurun karena diet.
5. Jangan Guna KB
Lewat selanjutnya adalah jangan memakai kontrasepsi hormonal atau KB. Jikapun diperbolehkan, namun kandungan yang ada dalam KB ini bisa membuat ASI kering.
Niscayakan jika kalian sudah tidak menyusui barulah gunakan KB tersebut. Atau kalian bisa berkonsultasi ke dokter atau bidan.
6. Konsumsi Makanan yang Bernutrisi
Selanjutnya adalah perbanyak konsumsi makanan yang bernutrisi. Makanan yang masuk dan dikonsumsi oleh sang ibu sangat berpengaruh terhadap produksi ASI dan kesehatan si buah hati.
Beberapa makanan yang baik dikonsumsi untuk ibu menyusui adalah sayur katuk, buah-buhan, labu, kacang-kacangan, alpukat dan sayur-sayuran.
7. Pijat Payudara setelah Menyusui
Metode ketujuh adalah memijat payudara setelah menysui. Dengan melakukannya maka produksi ASI akan menjadi lebih banyak.
Selain itu dengan memijatnya ASI bisa menambah lemak dan nutrisi, yang membuat si buah hati bisa lebih sehat dan cepat gemuk.
8. Guna Dua Payudara
Lewat yang selanjutnya adalah mengusui pakai dua payudara secara bergantian. Niscayakan saat si buah hati sedang disusui tidak hanya di satu payudara saja.
Atur waktunya untuk saling bergantian menyusui dengan payudara lainnya. Hal tersebut agar produksi ASI bisa seimbang antara dua payudara si ibu.
9. Menyusui Lebih dari 10 Kali
Selanjutnya adalah susui bayi lebih dari 10 kali dalam sehari. Hal tersebut agar ASI bisa tetap terangsang keluar setiap harinya.
Dalam sehari sang ibu bisa menyusui delapan sampai 16 kali. Dengan begitu produksi ASI akan menjadi melimpah.
10. Jangan Stres
Metode selanjutnya kalian bisa mengelola emosi agar tidak stres. Hindarilah rasa cemas berlebih dan jangan banyak pikiran.
Rasa stres bisa mengurangi produktivitas ASI untuk si buah hati. Maka dari itu perasaan yang dialami oleh sang ibu akan berpengaruh terhadap bayi.
11. Perbanyak Istirahat
Metode yang terakhir adalah perbanyak istirahat. Buat mendapatkan ASI yang berlimpah saat menyusui, sang ibu harus memiliki istirahat yang cukup.
Jadwal tidur yang baik dan benar bisa membuat ASI menjadi banyak dan berlimpah. Demi masa menyusui kurangilah aktivitas aktivitas yang tidak penting.
Dari 11 cara memperbanyak ASI di atas, baiknya kalian konsumsi makanan yang benar dan menjalankan pola hidup baik. (Z-12)
