BUAH nangka adalah buah tropis yang berasal dari Asia Selatan, terutama dari India dan Bangladesh, dan kini banyak dibudidayakan di berbagai negara tropis, termasuk Indonesia.
Nangka atau yang memiliki nama lain Artocarpus heterophyllus dikenal karena ukurannya yang besar dan kulitnya yang berduri, serta daging buahnya yang manis dan beraroma khas.
Buah nangka memiliki banyak manfaat kesehatan karena kaya akan nutrisi seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.
Baca juga : 9 Manfaat Tomat bagi Kesehatan, Dapat Mengurangi Risiko Terkena Kanker
Berikut 11 Manfaat Buah Nangka
1. Sumber Vitamin C yang Bagus
Nangka mengandung vitamin C yang tinggi, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga berperan sebagai antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.
2. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Nangka mengandung serat yang tinggi, sehingga baik untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan proses pencernaan, mencegah sembelit, dan meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Buah ini kaya akan kalium, yang berperan penting dalam menjaga tekanan darah tetap stabil dan mendukung fungsi jantung yang sehat. Kalium juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Baca juga : 9 Manfaat Buah Sirsak bagi Kesehatan, Dapat Menurunkan Risiko Kanker
4. Sumber Antioksidan
Nangka mengandung flavonoid, karotenoid, dan fitonutrien yang berfungsi sebagai antioksidan. Zat ini membantu melindungi tubuh dari peradangan dan risiko berbagai penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
5. Mengontrol Gula Darah
Meskipun nangka memiliki rasa manis, indeks glikemiknya relatif rendah. Ini berarti nangka tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang besar. Serat dalam nangka juga membantu memperlambat penyerapan gula dalam tubuh, membuatnya baik untuk penderita diabetes.
6. Sumber Kekuatan
Nangka kaya akan karbohidrat, terutama gula alami seperti fruktosa dan sukrosa, yang memberikan dorongan energi instan. Ini menjadikannya camilan yang baik untuk meningkatkan energi secara cepat dan alami.
Baca juga : Komparasi Susu Ikan vs Susu Sapi, ini 7 Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh
7. Mendukung Kesehatan Tulang
Kandungan kalsium dan magnesium dalam nangka berperan dalam memperkuat tulang. Mengonsumsi nangka secara teratur dapat membantu mencegah osteoporosis dan masalah tulang lainnya.
8. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin A dan antioksidan yang terkandung dalam nangka membantu menjaga kesehatan kulit, mencegah penuaan dini, dan membantu regenerasi sel kulit.
9. Menjaga Kesehatan Mata
Nangka mengandung vitamin A, yang penting untuk kesehatan mata dan penglihatan yang baik. Konsumsi nangka secara rutin dapat membantu mencegah gangguan penglihatan, seperti rabun senja.
Baca juga : 9 Manfaat Semangka bagi Kesehatan Tubuh, Bagus untuk Jantung
10. Membantu Menurunkan Berat Badan
Karena nangka rendah kalori dan tinggi serat, buah ini bisa membantu dalam proses penurunan berat badan dengan memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
11. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Kandungan nutrisi penting, seperti vitamin C, flavonoid, dan antioksidan lainnya dalam nangka, membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melindungi dari infeksi dan penyakit.
Nangka adalah buah serbaguna yang tidak hanya enak tetapi juga memberikan banyak manfaat kesehatan jika dikonsumsi secara teratur. (Z-12)
