BUAH markisa atau Passiflora edulis adalah buah tropis yang berasal dari tanaman merambat dari keluarga Passifloraceae.
Buah ini dikenal dengan bentuknya yang bulat atau oval dan kulitnya yang berwarna ungu atau kuning.
Di dalamnya, terdapat daging buah berwarna oranye atau kuning yang lembut, berair, dan berisi biji-bijian kecil.
Baca juga : 5 Manfaat Buah Markisa untuk Kesehatan Ibu Hamil
Markisa memiliki beberapa kandungan nutrisi seperti vitamin C, serat, mineral dan karotenoid yang baik untuk kesehatan tubuh.
Berikut 9 Manfaat Buah Markisa bagi Kesehatan
1. Kaya Akan Nutrisi
Buah markisa mengandung berbagai vitamin dan mineral, termasuk vitamin C, vitamin A, vitamin B, magnesium, dan fosfor. Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
2. Menunjang Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah markisa dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah infeksi, dan meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan.
Baca juga : 9 Manfaat Rambutan bagi Kesehatan, Berkualitas untuk Jantung
3. Mendukung Kesehatan Pencernaan
Buah markisa kaya akan serat, yang dapat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan usus dan mendukung pertumbuhan bakteri baik.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan antioksidan dalam buah markisa, seperti flavonoid, dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan pembuluh darah. Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
5. Mengandung Senyawa Anti-Inflamasi
Buah markisa memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang berkontribusi pada pencegahan berbagai penyakit kronis.
Baca juga : 9 Manfaat Pepaya bagi Kesehatan, Berkualitas untuk Mata
6. Menurunkan Stres dan Kecemasan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak dari buah markisa dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur. Kandungan senyawa seperti passiflorin memiliki efek menenangkan.
7. Mendukung Kesehatan Mata
Buah markisa mengandung beta-karoten dan vitamin A, yang penting untuk kesehatan mata. Ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan menjaga penglihatan yang baik.
8. Menjaga Kesehatan Kulit
Antioksidan dalam buah markisa dapat membantu menjaga kesehatan kulit, mengurangi kerutan, dan meningkatkan elastisitas kulit. Selain itu, vitamin C juga berperan dalam produksi kolagen.
Baca juga : 9 Manfaat Ubi Ungu bagi Kesehatan, Dapat Meningkatkan Fungsi Otak
9. Membantu Pengelolaan Berat Badan
Buah markisa rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu dalam pengelolaan berat badan.
Metode Mengonsumsi Buah Markisa
Buah markisa dapat dimakan langsung, ditambahkan ke smoothies, yogurt, atau salad. Jus markisa juga populer dan menyegarkan.
Dengan berbagai manfaat kesehatan yang dimiliki, buah markisa adalah pilihan yang baik untuk menambah variasi dalam pola makan sehat. Selalu pastikan untuk mengonsumsi buah-buahan segar dan tidak berlebihan agar mendapatkan manfaat yang optimal. (Z-12)
