MEMILIKI momongan setelah pernihakan pastinya menjadi keinginan banyak pasangan.
Tetapi, untuk bisa mendapatkannya tentulah bukan hal yang mudah.
Terlebih lagi jika salah satu atau kalian merupakan pekerja yang selalu aktif setiap harinya.
Baca juga : 6 Langkah Meningkatkan Kesuburan Perempuan agar Segera Hamil
Hal tersebut tidak hanya membuat tubuh menjadi lelah saja.
Tetapi sel dan kesuburan yang ada dalam tubuh pun menjadi berkurang.
Spesifiknya bagi perempuan yang mesti menjaga pola hidup dan pola makannya agar bisa cepat hamil.
Baca juga : Haid Kagak Teratur Menyebabkan Sindrom Ovarium Polikistik? Inilah yang harus Anda ketahui
Berikut Langkah Mengingkatkan Kesuburan
1. Perbanyak Bagian Sarapan
Langkah yang pertama adalah sarapan setiap hari dengan porsi yang lebih banyak dari biasanya.
Sarapan yang banyak bisa mengurangi efek hormonal sindrom polikistik ovarium (PCOS).
Kandungan tersebut merupakan penyebab utama dari gangguan kesuburan pada wanita.
Baca juga : Catat! Ini 7 Makanan yang Wajib Dikonsumsi Perempuan agar Segera Hamil
Dengan sarapan banyak ternyata bisa membuat perempuan yang memiliki berat badan normal dapat mengurangi kadar insulinnya.
Apabila kadar insulin tinggi maka perempuan akan mengalami gangguan kesuburan.
2. Jaga Makan Berkarbohidrat
Lampau selanjutnya adalah menjaga makanan yang mengandung karbohidrat.
Baca juga : Kenali Bahaya Miom Bagi Perempuan, ini Gejala dan Penyebabnya
Buat meningkatkan kesuburan, kalian jangan terlalu banyak atau kekurangan asupan karbohidrat.
Karbohidrat yang rendah bida mengurangi kadar insulin dan menurunkan lemak.
Serta, kalian juga harus mengganti karbohidratnya dengan karbohidrat sederhana.
Teladannya karbohidrat sederhana seperti nasi putih, gula dan roti putih.
3. Perbanyak Makan Serat
Selanjutnya adalah memperbanyak makan makanan yang berserat.
Kandungan serat bisa membantu mengontrol hormon di dalam tubuh.
Bahkan, manfaat lainnya bisa juga untuk mengurangi kadar gula di tubuh.
Konsumsilah makanan yang berserat ini setidaknya sebanyak 10 gram per harinya.
Beberapa contoh makanan yang berserat adalah buah, sayur, biji-bijian dan kacang-kacangan.
4. Konsumsi Makanan yang Mengandung Antioksidan
Langkah yang keempat mengkonsumsi makanan yang mengandung antioksidan.
Antioksidan ini berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh atau imunitas.
Selain itu antioksidan juga bisa mengatasi radikal bebas yng berdampak ke rusaknya sel sperma dan telur.
Makanan yang mengandung antioksidan ini baik dikonsumsi untuk perempuan atau pria yang sedang menjalani program hamil.
Berepa contoh makanan yang mengandung antioksidan adalah biji-bijian, kacang-kacangan, buah dan sayur.
5. Pola Hidup Sehat dan Berkualitas
Lampau selanjutnya adalah merubah atau jalani pola hidup yang sehat.
Pola hidup sehat sangat penting untuk pasangan yang sedang melakukan program agar cepat hamil.
Beberapa yang harus disetop di pola hidup yang tak baik, seperti mengkonsumsi alkohol, merokok dan bergadang.
Merokok dan alkohol mengandung zat kimia yang berbahaya untuk tubuh.
Bahkan, dampak lainnya bisa mempengaruhi sel DNA dan sel telur kalian.
6. Olahraga
Selanjutnya adalah rajin berolahraga setiap hari secara rutin.
Olahraga ini selain bisa menambah kesehatan badan, juga mampu menurunkan berat badan.
Mempunyai berat badan yang ideal tentunya bisa meningkatkan kesuburan juga.
Selain itu dengan berolahraga maka hormon libido dan sel dalam tubuh lainnya akan meningkat.
Beberapa olahraga yang ringan untuk menambah kesuburan, seperti lari, joging, bersepeda hingga yoga.
7. Perbanyak Asupan Protein
Langkah yang ketujuh adalah perbanyak makanan yang mengandung protein.
Makanan yang berprotein bisa meningkatkan kesuburan secara alami.
Hal tersebut baik dilakukan untuk perempuan juga pria.
Selain itu mengkonsumsi makanan berprotein juga bisa mengurangi resiko gangguan ovulasi.
Beberapa makanan yang berprotein antara lain, telur, daging dan ikan.
8. Jadwalkan Waktu Berhubungan Badan
Selanjutnya adallah selalu menjadwalkan hubungan badan.
Buat menjalani program kehamilan ini pasangan suami istri harus bisa konsisten.
Mereka harus konsisten dalam pola hiidup dan makannya, begitupun dengan hubungan intim.
Kebiasaanlnya hubungan intim ini harus dilakukan pada waktu-waktu tertentu saja, karena di jam tersebut hormon sedang mengalami kenaikan.
Lakukanlah secara rutin dan ikuti saran dari dokter jika kalian sudah berkonsultasi.
9. Jangan Stres
Lampau cara yang terakhir adalah menjaga pikiran agar tidak stres.
Niscayakan jika kalian sedang menjalani program hamil, jangan ada atau banyak pikiran.
Hal tersebut akan mengganggu sel dan kesuburan kalian.
Berkualitasnya kalian berbanyak istirahat dan melakukan hal-hal yang menyenangkan.
Kalian bisa liburan, makan atau bercanda dengan pasangan.
Dari sembilan cara di atas, baiknya kalian lakukan secara rutin dan konsisten agar cepat hamil. (Z-12)
